калорій

Плід всім добре відомий, що він є одне з найбільш здорових і важливих продуктів харчування у нашому щоденному раціоні. Окрім цукру (який, як правило, не дуже високий), калорії у фруктах, а також високий вміст вітамінів та поживних речовин роблять фрукти необхідними.

Але зупинимося на калорійності фруктів. Чи правда, що фрукти товстіють? Це погано вночі? Має багато калорій?

Насправді фруктовий цукор можна вважати ще однією поживною речовиною в їжі, оскільки його кількість не надмірна (проблема, як правило, полягає у вільних цукрах, які містять такі продукти, як оброблені). фруктоза, Як правило, цукор у фруктах не можна надмірно враховувати, коли ми втрачаємо вагу або намагаємось збалансовано споживати їжу. Тому не слід брати до уваги всі міфи про те, що це погано вночі або відгодівля, найголовніше - це мати правильне годування. А як щодо міфу про те, що в ньому багато калорій: це залежить, який так Слід враховувати якість зазначених калорій.

Скільки калорій у фруктах?

Хоча калорії у фруктах насправді не потрібно так багато враховувати, ми поговоримо про калорії в деяких найбільш відомих і найбільш споживаних фруктах. Підкресліть, що кількість калорій не така важлива, як їх якість. Це означає, що ми можемо споживати дуже калорійні фрукти, які приносять надзвичайно позитивні переваги для нашого організму.

Калорія манго

Ручка має 62 ккалорій на 100 грам продукту. Його інтенсивний смак, дуже мало калорій і високий вміст вітамін Е, магній і калій роблять цей фрукт одним із найбільш споживаних фруктів за останні роки.

Крім того, його дуже високий компонент в клітковина допомагає захистити флору кишечника та покращити засвоєння поживних речовин, підтримуючи нашу травну систему в оптимальному стані.

Калорії в яблуці

В яблуці є дещо 52 ккалорій на 100 грам чиста вага яблука. Найменше зеленого яблука - 39 на 100, а червоного - близько 72 ккал на 100 грам.

Яблуко - один із найздоровіших фруктів, багатий на вітаміни та мінерали; на додаток до того, що має величезну кількість антиоксиданти та флавоноїди. Споживаючи яблуко, ми допомагаємо зменшити запалення м’язів та суглобів, а також регулюємо рівень цукру та холестерину в крові. Крім того, завдяки клітковина Що це має? Ми допомагаємо насититися і покращуємо здоров’я травної системи.

Бананові калорії

Банан - це один з найбільш енергійних і поживних фруктів для всіх людей. Справжня бомба калій, магній, вітаміни, фолієва кислота... Для всього цього ми стикаємось із плодом з деякими 89 ккалорій на 100 грам товару. Тому, якщо ми людина спортивна, активна або просто хочемо завжди мати хороший енергетичний запас у своєму холодильнику, ми не повинні соромлячись завжди мати добру жменю бананів, які очікують на споживання.

Калорійність кавуна

Кавун - один з найбагатших фруктів Росії вітаміни, мінерали, вода і дуже мало калорій 34 ккал на 100 грам. Хоча це один з найбільш громіздких фруктів завдяки своїм розмірам і вазі, варто зберігати хорошу порцію цього фрукта в холодильнику. Ми виграємо від такі вітаміни, як А, В, С а також мінерали, такі як кальцію, магнію та калію.

Кокосові калорії

С 342 ккалорій на 100 грам продукту ми стикаємось із справжньою калорійною бомбою. З хорошою кількістю вітаміни та мінерали, слід наголосити на решті на великому внеску Росії здорові жири що сприяє нашому організму, а також його великій здатності боротися з клітинним окисленням і боротися з високим рівнем холестерину.

Калорії авокадо

Авокадо - це один з найбільш калорійних фруктів, який можна вживати разом з деякими 160 ккалорій на 100 грам його ваги нетто. На відміну від інших фруктів, авокадо виділяється перш за все високим вмістом жиру: так, здорові жири. У будь-якому випадку вони також не мають величезної кількості калорій, оскільки цілий авокадо не перевищує 300 кілокалорій. Здоровий плід, багатий на поживні речовини і це здоровим чином заповнює потреби у ліпідах нашого організму.

Томатні калорії

Помідор, хоча багато хто в це не вірить, є фруктом. Хоча його зазвичай вживають в салати та солоні заготовки, томат все одно є соковитим фруктом з кислим і солодким смаком. Цей фрукт багатий на вітаміни А і С так добре як лікопен (дуже важливий антиоксидант для нашого організму). Важливо знати, що томат не слід вживати обробленим, оскільки він містить величезну кількість цукру, солі та штучних добавок. Найкраще - їсти його в сирому вигляді в салаті, і, якщо ви хочете його приготувати, найкраще зробити його самостійно і без додавання нездорових інгредієнтів, таких як цукор (хоча це використовується для видалення кислотності з самих фруктів).

Якщо ви хочете дізнатись більше про калорії у фруктах або властивості, подібні до тих, про які ми вже згадували, перейдіть до статей, які розповідають про інші фрукти, такі як апельсини, лимони або горіхи; або знати безпосередньо деякі цікавинки, пов’язані із сектором, в якому ми працюємо, увійдіть у наш блог і відкрийте його!