Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Для тих, хто хоче схуднути, йога, як правило, не перша думка як найефективніший метод спалювання жиру. Він пробує різні тренування, бігає, важить, потіє і страждає. Справді, йога схиляється абсолютно інакше, ніж інші аеробні рухи з високим вмістом кисню.
Звичайно, йога - це не насамперед споживання, але цим приємним «побічним ефектом» також не можна нехтувати. Не можна лякатися і благословенних йогів з худорлявою статурою, вони не худнуть до кісток лише тому, що старанно практикують асани (пози).
Але ми дійсно можемо схуднути за допомогою йоги?
По-перше, давайте розглянемо проблему з точки зору фізичного (матеріального, тілесно-кровного) тіла. Оскільки ми також працюємо на свої м’язи під час тренувань, це, зрештою, передбачає споживання енергії, яке спалює калорії. Виконання вправ динамічно підвищує пульс і утримує вас на етапі спалювання жиру. Його величезна перевага перед тим, як не їсти, полягає в тому, що нам не потрібно боятися, що ми пом’якшимо, ослабне, наша шкіра стане в’ялою і зморщеною. Навпаки, наші м’язи мають гарну форму та розвиток, давайте просто подивимось на прекрасно створене тіло індійських йогів.
Очевидно, також існує потреба в зміцнювальних вправах, які використовуються в поєднанні з розтяжкою.
Окрім того, щоб прикрасити наше тіло, йога також благословляє наш внутрішні органи, наші залози внутрішньої секреції, що є менш вражаючим, але більш корисним. Різні повороти, нахили в сторони, перевернуті пози стимулюють травний вогонь, посилюють роботу кишечника, метаболізм, таким чином не тільки токсини виводяться з нашого тіла, але і фунти швидше тануть від нас. Вправи на згинання живота, при яких вага нашого тіла зважується на животі, масажують внутрішні органи, також збільшують кровопостачання внизу живота і, таким чином, мають наслідки, згадані вище.
Можливо, надмірна вага спричинена гормональною проблемою, яку, звичайно, нам не доводиться діагностувати вдома, не з Інтернету чи в залі йоги. Нам потрібно мати належні результати тестування та лікування, і якщо доля зведе нас із відповідальним інструктором, це також зверне нашу увагу на це. Йога не може замінити лікування, але вона чудово підходить як доповнення. Якщо чітко доведено, що порушення функції щитовидної залози відповідає за округлі форми, то ми вже знаємо, як поліпшити ситуацію. Щитовидна залоза розташована в нижній передній частині шиї, найбільше нагадує метелика, і виробляє гормон, відповідальний за обмінні процеси в організмі. Горлом ми стимулюємо роботу щитовидної залози, збільшуючи тим самим споживання енергії клітинами, що сприяє втраті ваги. Цього можна досягти, прибивши голову цвяхами і вільно притиснувши підборіддя до грудей. Однією з таких позицій є свічник, який дуже простий, і ми можемо досягти вражаючих результатів навіть за одну хвилину витримки на день.
Йога благотворно впливає не тільки на наше тіло, а й на душу та енергетичну систему. Якщо надмірна вага не виправданий нічим особливо, наприклад, відсутністю фізичних вправ або гормональною проблемою, він може мати суто психічне походження. У цьому випадку на задньому плані може бути психічна невпевненість або відсутність любові. Можливо, ми шукаємо певного захисту від нашого ожиріння. Потрібно підсвідомо зберігати, щоб нічого не пропустити. Деякі асани, особливо ті, у яких плечі відведені назад і увігнуті, мають значний ефект зміцнення впевненості. По мірі того як наше почуття безпеки зростає, ми усунули корінь проблеми.
Балансуючи асани, напр. Позиція дерева, вони створюють внутрішню гармонію, координують функціонування правої та лівої півкуль мозку, тому наша підсвідомість не буде «упаковувати» зайві кілограми на наше тіло як компенсацію. Щоб усунути голод, ми часто використовуємо добре перевірений метод вживання шоколаду, який дійсно допомагає, поки ми не проковтнули останній укус. Однак після цього залишається лише порожнеча і надлишок калорій, що проявляється у формі поплавка. Окрім йоги, через деякий час ми мимоволі звернемо увагу на харчування. Нам не будуть потрібні нагородні укуси як подальші дії, тому що "ми не живемо, щоб їсти, ми їмо, щоб жити".
Внутрішній спокій
Якщо ми підходимо до взаємозв'язку між йогою та втратою ваги на дещо вищому рівні, на енергетичному, нам потрібні деякі пояснення щодо чакр. Чакри є центрами поглинання та використання енергії, і їх функціонування суттєво впливає на наш емоційний та фізичний стан. Перша, на кореневій чакрі, розташована внизу хребта. Якщо в цій галузі все добре, то відповідний внутрішній стан - це спокій, безпека, стабільність. Якщо що-небудь з них відсутнє, це означає, що коренева чакра не працює належним чином, що може призвести до проблем із вагою, серед іншого. Вправи для зміцнення корінних чакр включають мостування, стояння сарани та нахили вперед від сидіння. Якщо ці пози робити правильно, функція чакри стабілізується, причину ожиріння можна буде усунути, а пов'язані з цим психічні проблеми випаровуватимуться досить повільно.
Одним із важливих ключових слів у цьому методі схуднення є “повільний”. Ніхто не повинен очікувати різких змін за одну ніч, оскільки це не турбо дієта, а справжня, природна “дієта”. Потрібно терпіння, але ми можемо спостерігати за невеликими змінами в собі щодня. Звичайно, багато залежить і від нашої старанності. Тут немає чудес, оскільки гасла телевізійних рекламних роликів „у вас буде гарне м’язисте тіло, яке чарівним чином кип’ятиться в кріслі та підправити пінцет, і ви можете піти купити бікіні”. Якщо ми можемо змусити себе займатися фізичними вправами лише раз на місяць і набивати калорії так, ніби це було обов’язково, то, на жаль, ми не можемо розраховувати на вражаючі результати. Однак за допомогою йоги 2-3 рази на тиждень і трохи уваги втрата ваги може вимірюватися в дюймах, що гарантовано буде тривалим без прийому здорових синтетичних речовин.
Дуже важливо бути в тонусі, але не можна нехтувати тим фактом, що йога-дієта покращує не тільки наше тіло, а й душу.