Перебування у відпустці порушує наш графік, а разом з тим і спосіб харчування. Повернення до рутини та здорове харчування - запорука втрати зайвих кілограмів.

Літо - пора насолоджуватися: сонце, пісок, море. Перебування у відпустці часто є синонімом надмірностей: споживання морозиво, солодка, смажена, рясна їжа, алкогольні напої та неконтрольовані графіки. Результат? Ми товстіємо до 3 К, за даними Іспанського товариства ендокринології та харчування. Це часто ускладнює повернення до рутини після тривалого перерви. Йдеться не про те, щоб якомога швидше скинути набрані кілограми на основі чудодійних дієт або виключити їжу, а робити це поступово, щоб ефект був бажаним, тобто відновити нашу ідеальну вагу. Секрет: здорове харчування і звичайно, фізичні вправи.

знали

Для того, щоб допомогти нам боротися із страшними поствакаційний синдром, Дієтолог Карла Санчес-Зурдо, з Деліверу, дає нам такі ключі, щоб повернутися на правильний шлях і позбутися від надмірностей літнього сезону.

- Якщо ви не любитель води ... об’єднайтеся з настоями! Не можна забувати про щоденне споживання води, близько 2,5-3 літрів. Крім того, якщо ви любите настої та чаї, існує велика різноманітність з очисними та сечогінними властивостями, які допоможуть вам швидше відновити організм, відкоригувати обмін речовин в організмі і вивести накопичені токсини.

- Завжди сезонні фрукти та овочі. Природа настільки мудра, що у вересні вона пропонує нам дуже цікаві фрукти та овочі для відновлення форми: такі як лимон і грейпфрут, які дуже очищають, якщо ми приймаємо їх натщесерце, ківі, який допомагає регулювати кишковий транзит, або ананас, що володіє сечогінними властивостями. Серед овочів ми знаходимо огірок, дуже низькокалорійний, червоний і зелений перець, гарбуз, цибуля, останні дуже очищають.

- Пора спалити їжу! Для досягнення цього хорошим способом є вживання їжі, яка підвищує температуру тіла і прискорює обмін речовин. Тобто гостра їжа, така як каррі, кайенський перець або куркума.

- Не забувайте цільнозернові! Як і вівсяні пластівці, макарони або коричневий рис, цілі вони містять більшу кількість поживних речовин і багаті нерозчинною клітковиною, яка сприяє транзиту кишечника та створює відчуття ситості.

- Скористайтеся та міцно поснідайте! Ви повинні відновити свої п’ять щоденних прийомів їжі: повноцінний сніданок; плід в середині ранку; їжа ближче до полудня, ніж до четвертої години дня; йогурт або жменька горіхів на перекус; і легка вечеря за півтори години до сну.