супер

Взагалі, я не вірю в дієти жорсткої економії, оскільки здорове тіло може добре функціонувати лише з правильною кількістю калорій - мої улюблені зірки соціальних мереж, навпаки, останнім часом експериментують з періодичним голодуванням, і здавалося дійшло до них. Тож я трохи подивився, що це таке, і чому це може спрацювати - і звичайно, на що потрібно звернути увагу, якщо хочете спробувати.

Я ніколи не буду тим, хто хоче схуднути з переривчастим голодуванням, здебільшого не тому, що я вже голодний вовком рано вранці. Але, наприклад, хто він не любить снідати, це може бути ідеальним способом доповнити здорову дієту, тому що ви можете відчути, що в деякі дні їсте набагато більше, ніж зазвичай, не порушуючи дієти.

Суть періодичного або періодичного голодування полягає в тому, що існує лише один день на тиждень-два 10 часових інтервалів ви їсте, і все одно вживаєте зменшену кількість калорій (близько 700-1000 калорій).

Оскільки ви робите це в цьому 10-годинному вікні, вам може здатися, що ви їсте багато, поки є насправді менше калорій ви приймаєте його у свій організм стільки, скільки вам потрібно, щоб ви могли реально посилити ваш обмін речовин і спалювання жиру за допомогою нього.

Суть полягає в тому, що протягом 12-14-годинного інтервалу часу, доки ви не споживаєте жодних калорій, ваше тіло використовує поживні речовини, спожиті напередодні, і для жирових запасів кролик. Однак потрібно бути дуже обережним, щоб не переборщити - звертайте пильну увагу на наступні моменти, переходячи до періодичного посту!

Джерело зображення: pixabay.com

Робіть це раз на тиждень, але не частіше двох разів на тиждень!

В іншому випадку ваше тіло може думати, що ви голодуєте, і повільно, поступово припиняйте такі життєво важливі функції, як менструація. Ви також можете це помітити більш втомлений, ви дратівливіші і повільніші, ніж зазвичай - якщо ви відчуваєте це, шукайте інший спосіб схуднення!

Ви можете набрякнути від цього - тоді зупиніться

Те саме стосується тих випадків, коли ви відчуваєте стрес і роздратування - це означає, що у вашому тілі є більше гормон стресу виробляє і постійно перебуває у стані "бій або втеча". Це може трапитися, якщо ви сильно стискаєте свою дієту або якщо вона вам не підходить, оскільки у неї занадто багато проблем - ви радше зупинитесь і подивіться на інші методи.!

Їжте досить!

Голодування не означає, що ви будете голодувати 8-10 годин, коли зможете їсти - в такому випадку їжте хорошу якість, здорова їжа, але цілком спокійно більше, ніж ви звикли, оскільки швидше будете ситі через інтервал часу. Ні в якому разі не голодуйте себе!

Вживайте достатню кількість рідини!

Зверніть особливу увагу на вживання достатньої кількості води, оскільки цей спосіб частково вразить ваше тіло і потребуватиме достатньої кількості зволоження, щоб нормально функціонувати. Якщо ви відчуваєте голод під час посту, пийте більше рідини!