Причин ожиріння або відмови від дієти може бути багато. Ці причини можуть бути органічними, гормональними або просто ледачими, але навіть трохи сну може сприяти. Так, якщо хтось не отримує достатньо, крім багатьох неприємних симптомів, їм навіть доводиться мати справу з ризиком ожиріння.

Ми проводимо значну частину дня не сплячими, і в цьому випадку ми вносимо поживні речовини, нам потрібна енергія, щоб функціонувати. Натомість регенерація вимагає сну, під час якого ми також спалюємо калорії, але не в такій мірі, як коли ми не спимо. Людині потрібно в середньому 6-8 годин сну. Нездорово спати більш-менш при нездоровому способі життя.

Втрата ваги проти ожиріння:

Довше неспання, більше часу на їжу

Якщо ми присвячуємо лише чотири-п’ять годин сну двадцять чотири години на день, у нас вже є дев’ятнадцять-двадцять годин їжі. Мається на увазі, що коли ми більш прокидаємось, ми голодуємо кілька разів, але, хоча це може бути сонним, ввечері або вранці більшість людей не компенсують цього рухом, тому калорії, які вони їдять, можуть зберігатися чудово. Для серйозного ночівлі більшості людей потрібні енергетичні напої, кава та закуски, щоб не спати, тому надмірне споживання калорій бомбардує наш організм у найгірші години. Які можуть бути наслідки цього, як не ожиріння? Ну так, є й інші проблеми зі здоров’ям, про які ми могли б писати довгий час.

Менше спалюється жиру, коли ми менше спимо

Згідно з опитуванням в Америці, результати якого були опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition, ті, хто менше спить, спалюють набагато менше жиру, ніж їхні сплячі. В опитуванні брала участь група чоловіків, які спали протягом першої ночі дванадцять годин, а наступного вечора не могли спати жодної хвилини, а вранці їх зустрічали висококалорійним сніданком.

знали

Чи знали ви, що трохи сну може призвести до ожиріння?

Обидва дні вимірювали середнє споживання калорій у чоловіків, і результат був дивовижним. Без сну просто існування споживає на 5% менше калорій. Споживання енергії також вимірювали після їжі, що також ставить нас на користь сну, оскільки ми використовуємо більше енергії при більшій кількості сну. Не трохи більше, а на 20% більше, що є серйозною різницею.

Мало сну, сильніше бажання їсти

Напевно, кожен уже переживав, що після поганої ночі, можливо, безсонних нічних годин, вони постійно їдять і п'ють. Це, як правило, той факт, що той, хто менше спить, сильніше прагне їжі. У переважній більшості випадків бажання не залишається незадоволеним, людина, яка мало спить, більше їсть, і це безпосередньо призводить до ожиріння.

З усього цього стає зрозуміло, що під час дієт надзвичайно важливо правильно спати, до чого варто прагнути протягом усього життя, а не просто підтримувати ідеальну форму. Тіло, душа і дух потребують достатнього відпочинку.