Ми всі знаємо, що вживання достатньої кількості води є необхідним для забезпечення нормальної роботи нашого організму. Ми вже кілька разів коментували, що вода очищає і очищає наш організм, допомагаючи нам позбутися тих токсинів, які настільки шкідливі для нашого здоров'я, і, крім того, вона зволожить і шкіру, і волосся, і нігті, так що у вас буде сяючий вигляд.

Напевно ви не знали, що окрім усього, про що вже згадувалось, вода допоможе вам схуднути. Так, читаючи, просто випивши необхідну кількість води на день, ви допоможете своєму тілу скинути зайві кілограми.

Це переваги води для схуднення

1- Вживання води може допомогти вам менше їсти

Випивання великої склянки води перед кожним прийомом їжі допоможе швидше почувати себе ситим. Тому вам потрібно буде їсти менше, щоб перестати відчувати голод.

Це дослідження, проведене на 84 дорослих з ожирінням, показало, що дорослі з надмірною вагою, які випивали склянку води за півгодини до їжі протягом 12 тижнів, втратили на півтора кілограми більше порівняно з тими, хто цього не робив.

втратити
Shutterstock Антоніо Гіллем

2- Вживання води допомагає швидше спалювати калорії

Дослідження 14 осіб (7 жінок та 7 чоловіків) у віці від 27 до 30 років з нормальним індексом маси тіла показало, що учасники, які випили дві повні склянки води, відчули 30% збільшення рівня метаболізму всього за півгодини.

3- Холодна вода ще потужніша

Вживання дуже холодної води змусить ваше тіло ще більше працювати, щоб довести воду до температури тіла. Нагрівання склянки близько 230 мл крижаної води до температури тіла спалює близько 7 калорій, згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Випивайте 10 склянок холодної води на день протягом тижня, і ви спалите додаткові 490 калорій.

Shutterstock Sarawutnirothon

Я думаю, що після всього цього нам не залишається нічого іншого, як почати пити більше води, і, тепер, коли настає літо, у нас не буде проблем із тим, що вона буде прохолодною.