"Ми стаємо дедалі більше людьми", - задоволено кажуть наші знайомі, додаючи, що чоловік - це навіть не людина вагою до 100 кг. Ожиріння також впливає на значну кількість чоловіків, але ми маємо справу з дуже мало представниками сильної статі. Не випадково це саме так: поки традиційне сприйняття жінок є головною цінністю гарної зовнішності і скільки [...]

якщо

"Ми стаємо дедалі більше людьми", - задоволено кажуть наші знайомі, додаючи, що чоловік - це навіть не людина вагою до 100 кг. Ожиріння також впливає на значну кількість чоловіків, але ми маємо справу з дуже мало представниками сильної статі. Не випадково, хоча традиційна думка полягає в тому, що головною цінністю жінок є їх гарний зовнішній вигляд і те, наскільки вони привітні, мірою мужності все-таки є те, наскільки добре чоловік може влаштуватися на роботу та який фінансовий успіх у нього є. Оскільки більшість жінок вважають, що привабливість чоловіка полягає не насамперед у підтягнутому зовнішньому вигляді, а в радіації та схильності до догляду, надмірна вага все ще не є центральним питанням для чоловіків. Не обов’язково ототожнювати себе з будь-яким сприйняттям: ми всі знаємо, що ми більше, ніж наш зовнішній вигляд або наш гаманець, незалежно від статі. Однак слід також зазначити як чоловіка, що жінки цінують чоловічий, спортивний вигляд. Не кажучи вже про те, що ожиріння може мати такі наслідки, як погіршення витривалості, цукровий діабет 2 типу та пов'язаний з цим розлад постійної потенції. Дві неенергетичні потреби та поживні речовини дещо відрізняються, але кроки для схуднення в основному однакові.

  • Рекомендованим навантаженням на витривалість для чоловіків є біг і плавання. Бажано бігати на машинах, щоб ви могли контролювати тривалість та інтенсивність тренувань.
  • Я не рекомендую їздити на велосипеді будь-якій людині в довгостроковій перспективі: дослідження показали, що сідло велосипеда може погіршити кровопостачання певних органів, що дослідники також пов’язали з пізньою еректильною дисфункцією. (Вважається, що сексуальні розлади також впливають на жінок!).
  • Помірні, ретельні тренування з обтяженнями є хорошим доповненням до витривалості. Результат у цьому випадку є ціннішим, ніж просто звернення уваги на кілограми.

Висновок експерта:
Навіть досягнувши поставлених цілей, ми не повинні повертатися до своєї старої дієти для схуднення та способу життя. Якщо ми не зробимо здорове харчування та регулярні фізичні вправи невід’ємною частиною нашого способу життя, якщо ми задумаємось у короткостроковій перспективі, наші прекрасні результати незабаром зникнуть. Давайте подбаємо: ми ніколи не можемо повернутися до свого попереднього способу життя - але результати, яких ми досягаємо, покращення самопочуття, більше енергії та збереження здоров’я це компенсують.!