Рекомендований щоденний прийом - 9 склянок рідини для жінок та 13 для чоловіків

Найдешевшим і найпростішим еліксиром для схуднення є вода, і це працює, доведено перше клінічне випробування, проведене за цією гіпотезою, настільки широке, наскільки мало доведене. Воду слід приймати перед їжею, і не має значення, водопровідна чи мінеральна.

показує

Те, що вода може допомогти вам схуднути - аргумент, який використовується навіть у рекламі, але доводити це - інша історія. Ось чому клінічне випробування було проведено з усіма гарантіями, на думку його авторів, і було представлено на щорічному конгресі Американського хімічного товариства в Бостоні (США).

"Ми представляємо результати першого рандомізованого контрольованого випробування, що демонструє, що збільшення споживання води є ефективною стратегією зниження ваги", - сказала Бренда Деві, керівник дослідження. "Раніше ми бачили, що люди середнього та старшого віку, які випили дві склянки води безпосередньо перед їжею, споживали від 75 до 90 калорій менше за цей прийом їжі. У цьому останньому дослідженні ми виявили, що протягом 12 тижнів ті, хто помер і пили воду перед їжею, тричі на день, втрачали принаймні на 2 кілограми більше, ніж ті, хто не збільшував споживання води ".

За словами Дейві, "люди повинні пити більше води і менше солодких висококалорійних напоїв. Це простий спосіб полегшити управління вагою".

Дослідження проводили на 48 дорослих у віці від 55 до 75 років, розділених на дві групи. Одна група випила дві 230-мілілітрові склянки води перед їжею, а інша ні. Всім випробовуваним було проведено низькокалорійну дієту. Протягом наступних 12 тижнів споживачі води втратили близько 7 кілограмів, а непитущі - близько 5 кілограмів.

Найпростішим і найбільш вірогідним поясненням цієї різниці є те, що вода робить ваш шлунок ситішим, зменшуючи апетит і менше їдять. Якщо ви також п'єте воду або безалкогольні напої з підсолоджувачами замість висококалорійних напоїв, вага також краще контролюється.

Автори дослідження визнають, що ніхто точно не знає, що рекомендується щоденне споживання води. Інститут медицини, орган Національних академій США, рекомендує здоровим людям пити, коли вони спраглі. Жінкам рекомендується вживати близько 9 склянок рідини на день, включаючи воду, тоді як чоловікам слід випивати близько 13 склянок. І будьте обережні, можна сп’яніти водою, якщо випити занадто багато.