20% населення страждає на артрит, марнотратство або навіть остеопороз, продукт неправильної дієти та неконтрольованого розпорядку життя, все це впливає на здоров'я наших кісток і суглобів, отже, необхідно припустити дієту, за допомогою якої ми зможемо відбудувати суглоби та кістки уникаючи його повного погіршення.
Тіло схоже на машину, яку потрібно підтримувати і доглядати, бо таким чином ми зможемо відстрочити передчасне старіння і страждаємо від хвороб.
Маючи проблеми із суглобами, ми повинні бути терплячими, оскільки їх нелегко вирішити. Для цього необхідно змінити деякі наші звички і бути постійними. Тут ми покажемо вам здорову дієту, яку ви можете додати до свого способу життя відновити міцніші кістки та суглоби. Незважаючи на це, ми рекомендуємо відвідати лікаря, щоб ви могли пройти відповідне медичне лікування.
Дієта для відновлення кісток і суглобів
Для поліпшення стану кісток і суглобів слід застосовувати два типи дієт:
- Очисна дієта: Дуже важливо почати з усунення тих токсинів, які руйнують наші клітини, тканини та послаблюють нашу систему, поки вони не старіють. Тож вам слід почати з того, що виключити споживання газованих безалкогольних напоїв або продуктів, багатих насиченими жирами, оскільки вони спричиняють втрату кальцію, який зміцнює кістки або зуби.
- Реконструктивна дієта: З іншого боку, для отримання поживних речовин і необхідні ферменти для відновлення хряща та сприяють регенерації клітин, ви повинні дотримуватися реконструктивну дієту.
1. Очищаюча дієта
Натщесерце приймайте склянку теплої води з лимоном або столову ложку оливкової олії з кількома краплями лимонного соку.
Сніданки:
- Миска з 15 виноградом і двома скибочками ананаса.
- Зелений чай.
- Миска полуниці з ківі.
- Персиковий сік.
- Мигдалеве молоко.
- Миска вівсянки з зеленим яблуком.
Обід:
- Запечені баклажани.
- Брокколі на пару.
- Сендвіч з цільної пшениці з авокадо, гірчицею та помідорами.
- Морква з коричневим рисом.
- Капустяні салати з огірком, ананасом, шпинатом та гарбузовим насінням.
- Салат з ананасів, авокадо, салат, сира брокколі дрібними шматочками та мигдаль.
- Буряковий або буряковий сік з яблуком та омлет з часником.
2. Реконструктивна дієта
Рекомендовано на вечері або обіди і з яких ви можете почати відбудовувати кістки та суглоби поступово.
Поради щодо поліпшення здоров’я кісток
Пам’ятайте, уникайте газованих напоїв, промислової та попередньо приготовленої їжі. Так само випивайте щонайменше два літри води на день і їжте фрукти, багаті вітаміном С. Дізнайтеся більше про те, скільки води пити на день.
Багато разів, коли ми говоримо про здорове життя, фізичні вправи повинні бути включені. Тим не менше, коли ви страждаєте від проблем із суглобами та кістками, вправи повинні бути помірними. Оскільки якщо ми проходимо інтенсивне тренування, це може спричинити нам більше проблем, ніж користі, тому найкраще дотримуватися простих рекомендацій.
Ще однією великою проблемою є те, що багато людей зловживають протизапальними засобами. Ви повинні враховувати, що будь-які ліки мають компоненти, які можуть завдати вам шкоди в довгостроковій перспективі. У цьому випадку поєднуйте їх із природними засобами. Пам’ятайте, що якщо ви усвідомите, наскільки важливо дбати про себе, з сьогоднішнього дня ваша якість життя покращиться.
Складання проекту: Команда Lucid Life
Зображення: Shutterstock