корисні

Для чого корисні насіння кунжуту при грудному вигодовуванні?

Є кілька продуктів, які можуть допомогти годуючим матерям збільшити кількість молока в грудях. Одним з таких продуктів є насіння кунжуту, які мають корисні якості для цього материнського завдання. Тож відкривайте разом сьогодні Яке застосування насіння кунжуту в період лактації?

Для чого корисні насіння кунжуту при грудному вигодовуванні?

Годування під час лактації.

Одним з найважливіших аспектів, при якому мама, яка годує грудьми, повинна бути гранично обережною, є, безперечно, її дієта. На додаток до стандартної збалансованої дієти, є спеціальні продукти харчування, які здатні збільшувати лактацію у годуючих матерів.

До них належать деякі види насіння, що крім поживності може бути включено в раціон. Для дивовижного здоров’я та кращого грудного вигодовування.

Я поділюсь з вами інформацією про одну з цих корисних продуктів у період лактації, тому обов’язково прочитайте цю статтю.

Що таке насіння кунжуту?

Насіння кунжуту має горіховий смак і ніжний хрускіт, щось майже непомітне при дегустації багатьох страв Азії.

Це насіння є основним інгредієнтом тахіні, що таке паста з насіння кунжуту та чудовий соус халва, який називають солодким на Близькому Сході.

Ще однією помітною характеристикою цього насіння є те, що воно доступне протягом року.

Насіння кунжуту стали вважати однією з найдавніших приправ в історії людини. Це добре відомо в його поданні в олії.

Ще однією відмінною рисою насіння кунжуту є його стручок, який відкривається, коли воно дозріває.

Наукова назва кунжутного насіння "Sesamun Indicum ".

Для чого корисні насіння кунжуту під час годування груддю?

  • Багато продуктів розглядаються галактагоги, тобто вони можуть допомогти матері виробляти більше грудного молока.
  • У всьому світі жінки з різних країн та культур їдять певну молочну їжу відразу після пологів та під час годування груддю.
  • Деякі з цих продуктів наповнені вітамінами та мінералами, а інші містять хімічні властивості, які можуть допомогти у виробництві грудного молока.
  • Незалежно від причини, ці суперпродукти для лактації, як вважають, сприяють здоровому постачанню грудного молока та підтримують його.
  • Одним з таких продуктів є насіння кунжуту, продовжуйте читати цю статтю та дізнайтеся, як вони можуть вам допомогти.

Рекомендації щодо вживання кунжутного насіння під час годування груддю.

Кожна мама, яка годує грудьми, повинна враховувати:

  • Якщо у вас недостатньо грудного молока, краще не турбуватися про вживання надмірної кількості цих продуктів, оскільки вони можуть спричинити надлишок молока.

Занадто багато молока може призвести до проблем із грудним вигодовуванням, таких як:

  • Мастит
  • Перекриття протоки.
  • Дисбаланс грудного молока.
  • Гіперактивний опускаючий рефлекс.
  • Оінгургітація молочної залози.

Це умови, яких слід запобігати, пам’ятаймо, що більше - це не завжди краще.

Пам'ятайте також, що чим більше ви годуєте грудьми і спорожняєте груди, тим ефективнішими можуть бути ці продукти, що збільшують молоко.

А тепер приступимо до справи та дізнаємось, що може запропонувати кунжутне насіння.

Користь насіння кунжуту під час годування груддю.

Це насіння характеризується високим вмістом кальцію та має властивості, подібні до відомого естрогену. Збільшити надходження молока.

Завдяки цим характеристикам саме це насіння використовується і рекомендується годуючим матерям.

Як споживати насіння кунжуту?

Годуючі матері можуть їсти насіння:

  • Цілий.
  • У змішаних горіхах.
  • Посипаний в салати.
  • Можна приготувати хумус з Тахіні, маслом із кунжутного насіння.
  • Як заправка для салату.
  • У трековій суміші поєднують з іншими насінням.

Шукайте великі чорні насіння кунжуту або насіння лущеного світлого кольору.

Вживання подрібненого насіння важливо, оскільки насіння, які все ще знаходяться в своїй шкаралупі, просто проходять через травний тракт.

Чи справді працює насіння кунжуту?

  • Не всі жінки сприймають результати насіння кунжуту, так само, але, звичайно, не могло зашкодити спробувати їх.
  • Якщо ви харчуєтесь збалансовано, щоб годувати грудьми, багато з цих продуктів харчування вже можуть бути частиною цього.
  • Оскільки більшість цих продуктів є здоровими та поживними, додавання ще кількох повинно бути добре. Тільки майте на увазі, що як і в усьому іншому, ви не хочете перестаратися.
  • Якщо вони, здається, працюють на вас, обов’язково слідкуйте за збільшенням кількості грудного молока обережно.
  • Як тільки ви дійдете до точки, яка вам комфортна, почніть зменшувати кількість лактогенних продуктів, які ви їсте.

Альтернативи споживання насіння кунжуту для годуючих жінок.

Одним із способів отримати користь від насіння є приготування солодощів або продуктів, приємних на смак. Це полегшує його споживання, я знайшов дуже цікавий рецепт, яким поділюсь, щоб ви спробували.

Для чого корисні насіння кунжуту при грудному вигодовуванні?

Смузі з насіння кунжуту

  • Інгредієнти:
  1. Насіння кунжуту будь-якого виду - це добре, але переважно органічне, сире та очищене від лушпиння. Біле насіння кунжуту легше дістати і коштує дуже дешево, якщо купувати його оптом, але чорне теж чудове.
  2. Молоко рекомендується мигдалевим, але цей рецепт буде працювати лише з:
  • Вода
  • Кокосове молоко
  • Соєве молоко
  • Коров’яче молоко
  • Навіть козяче молоко.

Несолодке мигдальне молоко, мигдаль також є геном лакто, а кокосове молоко або звичайна вода - найкращі варіанти в цьому випадку, якщо ви дійсно хочете, щоб це сприяло збільшенню кількості грудного молока.

  1. Підсолоджувач на ваш вибір ще раз, щоб зберегти цю поживність, ми рекомендуємо не гіркий кокосовий цукор, мед або стевію.
  2. Кориця, екстракт ванілі, лід. Я дам вам знати, що це щільний смузі, і залежно від вашого блендера ви можете мати там менші або більші шматочки насіння.
  3. У блендері насіння краще подрібнювати. Ви також можете використовувати кавомолку для подрібнення насіння перед змішуванням у смузі.
  4. Це сито це необов’язково, якщо ви не проти пережовувати м’якоть у смузі, пропустіть цей посуд. Але якщо ви віддаєте перевагу без м’якоті, приготуйте ситечко.

Добре, тепер, коли ми маємо всі пояснення, ось рецепт!

підготовка:

  • 2 столові ложки насіння кунжуту.
  • 10 унцій мигдального молока.
  • 1 чайна ложка кокосового цукру за смаком.
  • 2-3 краплі ванільного екстракту.
  • 6 кубиків льоду.
  • 1/2 чайної ложки меленої кориці.

Все перемішайте до однорідності. Подавати у великій високій склянці. Посипте корицею, щоб прикрасити і насолода!

Як бачите це насіння, яке ви легко знайдете на ринках. Він має велику універсальність для включення в раціон матерів.

Спробуйте одну з пропозицій, яку ми дали в цій статті, звичайно, враховуючи важливі рекомендації, які ми вказуємо. Або просто поділіться цією інформацією зі своїми друзями, щоб вони могли розповісти вам про свій досвід.