Але перш ніж піти далі - консервовані сардини та інші консервовані риб’ячі жири - це НЕ риб’ячий жир, а трохи дерьмового рослинного масла, яке краще змити. (Корисний лише жир у самій рибі.)

жирні кислоти

Риб’ячий жир - загальна назва жирних кислот ЕРА та ДГК. Однак добавка Peak до риб’ячого жиру, на відміну від більшості добавок до риб’ячого жиру, також містить жирну кислоту GLA.

Ці жирні кислоти діють подібно до гормонів. Однак омега 3 та 6 контролюють метаболізм жиру, швидкість метаболізму, окислення, енергетичні процеси, вироблення енергії в КОЖНІЙ КЛІТИНІ, ​​завдяки яким ми можемо природним чином регулювати процеси нарощування та розпаду м’язів. EPA, DHA, GLA жирні кислоти, ці процеси прискорюються. (Хоча насичені жири сповільнюють ці процеси).

Для спортсменів, які споживають достатню кількість, вони пришвидшують процеси окислення та обміну речовин, стають більш наполегливими під час тренувань, забезпечують більш високу продуктивність, покращують м’язи, швидше розслабляються, спалюють величезну кількість жиру в організмі і зливають зайву воду з тканин.

Образно кажучи, так само, як машини та двигуни, наші тіла повинні бути добре змащені, щоб отримати кращі характеристики з ним і довше. Правильні жирні кислоти створюють найбільш оптимальні функції клітин, тканин та органів у вашому тілі, оптимальне виробництво енергії, оптимальну гнучкість тканин та лікування шкідливих речовин, що утворюються під час тренувань.

Розтяжки, м’язова лихоманка, м’язовий біль, ригідність м’язів, м’язова втома, суглобова біль, суглобові болі тощо, що швидко унеможливлює тренування у спорті, можна ефективно полегшити та подолати за допомогою DHA/EPA та GLA. Ці симптоми можуть бути не такими поширеними серед тих, хто менше займається фізичними вправами. Якщо, навпаки, ви тренуєтеся з великою вагою, ця їх риса, безумовно, чудова, оскільки ми чули про багатьох відомих спортсменів, які були змушені відмовитись від перегонів, посилаючись на свої проблеми із суглобами. Запобігайте цим постійним "змащуванням".

EPA та DHA також можуть вироблятися в організмі з лляної олії, конопляної олії та ріпакової олії, які містять рослинні омега-3 жирні кислоти. Прийом і використання цих рослинних олій залежать від наявності певної ферментної системи. У риб’ячому жирі та риб’ячому жирі ЕРА та ДГК містяться у більш прямій формі.

Сьогодні споживання багатьох морських риб вже не рекомендується через забруднення моря. Але є й інші варіанти, такі як лосось, який особливо багатий на ЕПК та ДГК, що надходить майже виключно з рибних господарств; вони більше не мають чистого середовища проживання, але часто лікувальні корми для рибних господарств не є найбільш доцільними. На таких фермах якість води є першорядним, оскільки там багато лосося. Не так риба жила в природі, але лосося насправді більше немає в річках.

Найбільш практичним рішенням для споживання EPA, DHA та GLA є споживання високоякісного риб’ячого жиру, олії борщівника або олії вечірньої примули в інкапсульованому вигляді. Однак ці добавки отримують не тільки з чистої природи, але вони також містяться у формі високої біологічної цінності, інкапсульовані у вакуумному ламінованому парі, при низьких температурах, очищені від токсичних речовин.

Риб’ячий жир, або ЕРА, та ДГК були б найкращими у некапсульованій формі, але ці жирні кислоти надзвичайно нестійкі, високореактивні - важлива перевага в окисному метаболізмі в клітинах організму. Але, на жаль, це також є недоліком з точки зору терміну їх зберігання. Коли ЕРА та ДГК капсульовані на відкритому повітрі, вони реагують із вмістом кисню в повітрі за короткий час, що прискорює погіршення його ефективності.

Багате омега 3 лляне масло - яке не таке сильне, як EPA та DHA - також дуже нестійке, тому варто купувати лише свіже, потім зберігати його в холодильнику та відносно швидко споживати. Якщо ви купуєте більше свіжої лляної олії, розливайте її в менші пляшки і тримайте відкритою лише ту кількість, яка вам потрібна для вашого щоденного раціону. Зберігайте всю лляну олію в холодильнику. Якщо лляна олія стає гіркою або прогірклою, вона вже окислюється, ви можете її викинути.


Рекомендована добова доза та допоміжні речовини:

Для профілактики або для оздоровлення потрібно в середньому 600 мг EPA + 400 mg DHA та 150 mg GLA щодня; що становить 3 капсули по 1000 мг.

Подвоєння цих кількостей або прийняття ще більших доз як лікування також є виправданим, оскільки це може усунути запальний біль у м’язах та суглобах. Алергія та інші симптоми здоров’я можуть повністю зникнути.

Велика кількість риб’ячого жиру споживає багато вітаміну Е, тому найкраще використовувати добавки риб’ячого жиру з вітаміном Е.
У деяких випадках спортсмени використовують лляну олію або рідше ріпакову олію (ріпакова олія містить менше жирних кислот омега-3, з яких менше ЕРА та ДГК може накопичуватися в організмі, але є стабільнішою, ніж лляна олія) для смаження/приготування їжі, як описано вище. відповідна процедура.

Дуже важливо зберігати ці активні окислювальні олії та капсули з риб’ячим жиром у холодильнику, щоб надалі підтримувати їх надзвичайно універсальну ефективність.


"Я продовжую приймати добавки до риб’ячого жиру, мої суглоби потребують постійного змащування, я не можу пропустити тренування. Я бігаю майже 20 років, і мої суглоби ідеальні - ти вважаєш, що це має сенс тоді?"