Проблема статей, які намагаються порівняти дві речі, полягає в тому, що автор уже сформував думку з самого початку; Отже, загалом, це текст, який намагається продемонструвати, чому думка автора найкраща у Всесвіті, і це ЗАВЖДИ трапляється, але концентруючись на цьому, зазвичай люди, які виступають за гнучкі дієти (вони пристосовуються до своїх макросів) - це ті, які були обмежені в їжі та мали проблеми чи порушення в харчуванні, тоді як ті, що слідують чисті дієти, вважайте це найкращим (і єдиним) способом досягнення результатів.

дієта

У всякому разі, ті, хто не пробував гнучка дієта Щоб отримати результати, вони просто припускають, що чисті дієти перевершують, тоді ми стикаємось з обома підходами, які ми спробуємо легко пояснити справедливим та неупередженим порівнянням двох способів харчування.

Чиста дієта

Найгірша частина, коли справа доходить до визначення "Чиста дієта" полягає в тому, що визначення може змінюватися залежно від того, кого ви запитаєте, і в цьому випадку більшість визначає продукти, які вони не їдять, як "сміття". Для деяких людей картопля є здоровою їжею, тоді як картопля - це сміття завдяки високому глікемічному індексу, тоді як для тих, хто дотримується дієта Палеоліт, здоровими є лише ті продукти, які були доступні печерним людям, а також для вегана м’ясо в будь-якій з його форм не є здоровим.

Для культуриста a 100% чиста дієта вважає коричневий рис здоровим, але в той же час їжа заборонена тим, хто дотримується дієта Палеоліт ... для якого "Чиста дієта" є суб’єктивним терміном.

Найпоширеніша помилка про чиста дієта Тобто думати, що цей підхід має надміцні сили, ніби лише звичка здатна принести результати. Наприклад, думка, що все, що вам потрібно для набору м’язів, - це включення здорової їжі до своєї дієта або те, що жир не може бути включений, є дещо непослідовним, оскільки зміни в організмі (втрата жиру або набір м’язів) породжуються загальним споживанням калорій, коли білки, жири та вуглеводи роблять свою роботу, а не тому, що їх їдять специфічно їжею.

Одним словом, не має значення, живете ви з паровою картоплею, куркою та брокколі без солі; Ну, якщо ці продукти вживати в неправильних кількостях, результатів досягти не буде.

Проблема чистої дієти

Проблема з чисті дієти полягає в тому, що дієтичні обмеження поєднуються із фантастичними структурами, які не стосуються реальності більшості людей (наприклад, їсти 2 рази за 2 години 7 разів на день); настільки, що багато хто не дотримується a чиста дієта з причин, що варіюють від роздратування, роздратування, навіть катувань, що спричиняють дієта важко прослідкувати довгостроково.

Гірше того, що багато хто просто змушує наслідувати його чиста дієта вірити у так звані наддержави, про які ми згадали вище (і яких немає), тому а чиста дієта це може бути неправильний підхід, правильно ?

Після стількох ударів молотом по здорове або чисте харчування, Важко уявити, що користь від такого підходу є, але такої немає, оскільки в реальному світі споживання алкоголю, фаст-фудів та безалкогольних напоїв є частиною дієта нормальний; Повністю вірними є можливості, які сьогодні надає добавка та харчова технологія, що дозволяє нам отримувати смачні страви з більш якісними інгредієнтами, що означає позитивні зміни в цьому новому поколінні.

Для тих, хто живе з високоопрацьованої їжі, почніть їсти їжу, щільну поживними речовинами, зробивши "Чиста дієта", це, безумовно, покращить ваші результати. Більше того, деякі люди можуть скористатися цими інгредієнтами та зробити чисті дієти, ставши надзвичайно відданим, користуючись деякими смаколиками, які пропонує нам природа, за умови, що знання адаптуються до компетентного спеціаліста з питань харчування.

Тільки в цьому випадку, скільки б не було прихильників Росії гнучка дієта кричати до неба, без причини не йти за чиста дієта (в цьому випадку).

Гнучка дієта

Слідуйте одному гнучка дієта, означає пристосування до окремих макросів, це дієтичний підхід, коли немає груп продуктів або продуктів, яких слід уникати; Сам по собі немає правил, обмежень або обов'язкової структури (наприклад, їсти 2-2 години). Ви маєте свободу та гнучкість їсти те, що хочете, відповідно до особистих уподобань, оскільки коригування їжі здійснюється з урахуванням щоденних потреб у макроелементах.

Тобто, поки ви вживаєте необхідну кількість калорій, білків, жирів та вуглеводів відповідно до поставленої мети, ви можете приймати ці поживні речовини з продуктів, які ви хочете (так звані "здорові" чи ні), і не потрібно турбуватися про графіки тощо ...

Найбільша помилка гнучкі дієти полягає в тому, щоб думати, що такий підхід протилежний а чиста дієта, тобто всі поживні речовини в дієта буде забезпечуватися через шкідливу їжу, і вважається, що слід уникати фруктів, овочів та будь-якої їжі, багатої поживними речовинами, а також забезпечити потребу в макроелементах за допомогою фаст-фудів, безалкогольних напоїв та оброблених продуктів ... насправді, дотримуйтесь одного гнучка дієта, це не означає, що цілий день їсти сміття.

Аргументи прихильників чисті дієти саме це, тому що тоді таке мислення є на 100% неправильним, оскільки будь-який ентузіаст гнучка дієта Я ніколи не рекомендував би щось подібне. Насправді більшість людей стежать за цим гнучкі дієти, вони мають мати дієта дуже схоже на те, що люди ідентифікують як чиста дієта, але без неврозів - їсти 2 години за 2 години або нести пару їжі в тампері до спортзалу, що може стати соціальним кошмаром.

Висновки

Але тоді який найкращий спосіб досягти результатів, чиста або гнучка дієта ?

Без об’їздів, преамбули та врахування того, що коли йдеться про зміни в організмі, важливим є споживання калорій, білків, жирів та вуглеводів, найбільш розумною відповіддю на це питання було б, що обидва методи працюють, якщо їх правильно дотримуватися, добре принесе ті самі результати, і там ми маємо нове питання, який метод найкращий для одного ?

  • Якщо чиста дієта, 3 за 3 години, з їжею, яку не можна їсти добре, її важко приготувати і яка заважає життю, краще дотримуватися гнучка дієта.
  • Подібним чином, якщо a гнучка дієта робить вас необережними, і ви потрапляєте на жахливу дієту, ви можете застосувати трохи до жорсткості, щоб надати послідовність харчуванню.

Ключ у наступності - вибір способу, який найкраще відповідає повсякденному життю, що дозволить досягти мети з меншою кількістю ускладнень, поліпшити якість дієти та підтримувати дієту відповідно до мети.