Проблема в наступному: я трохи іпохондрик:-) так що коли лікар одного разу злякав мене, що, оскільки я кремезний, я можу бути діабетиком, я купив лічильник, який звик регулярно вимірювати.
Мої значення голодування зазвичай коливаються від 4,2 до 5,3.
Сьогодні я з’їв багато макаронних виробів, або просто макарони і навіть шоколад (зараз я в напрузі на іспиті, і мені не так багато, щоб поговорити в квартирі, я постійно вчуся).
Я вимірював, думав, вимірював давно, тож бас, годинне значення було 7,7, але навіть двогодинне 6,7.!
І також дивно, що коли я беру кров з одного пальця, це показує інше значення, ніж коли я беру її з іншого.
Я знаю, що слід оцінювати не першу вивихнуту краплю, але зачекайте, поки вона стане нормальною.
Зараз у вас діабет чи що?
Мене дуже лають і я не знаю, будь ласка, хто знає, допоможіть, бо я не знаю, що мені робити!
Тож неправда, що рівно через 2 години після їжі ви повинні бути на рівні голодування?
Можна сказати, між обідом та перекусом також між 5,8 і 6,4?
повністю заспокоїться "ти нормальний". якщо ти мене заспокоюєш, я шепочу, що мільйони були б щасливі, якби мали такі цінності.
Все працює добре, давайте вчитися.
. ви їсте хоча б якісні смаколики.
тримайте праву руку вгору і обіцяйте, що після успішного іспиту ви будете харчуватися крапельно.
можна опустити руку.
Навчіться. вчитися. вчитися.
сьогодні я розповім вам, що я робив, я просто їв швидко вбираючі цукристі вуглеводи, сандвіч з білим хлібом, збиті вершково-шоколадні соуси-вафлі на десерт, потім 1 скибочку рисового шоколаду.
Я виміряв через трохи менше 1 години, піднявся до 8,2, почав гімнастику, натискав Рубінтрек протягом 40 хвилин.
Я відпочивав 16 хвилин і було вже 4,6.:)
Це значення залишилось і після цього. Пізніше, коли я їв помідори з сиром та огірком на вечерю, апельсини на десерт, це навіть не змінилося, ледве стало 6,2.
У вас є істини, насправді те, що робить рух, тепер ви можете повірити, що я не маю нічого поганого, вам просто потрібно рухатись і втратити трохи ваги.
Значення, яке ви даєте у запитанні, яке ви можете задати, можна уточнити, щоб воно становило нижче щонайменше 6,5 до 7 для діабетика протягом двох годин вимірювання. (Значення, надане "офіційним" лікарем, має бути нижче 7,8 через 2 години після їжі)
Це запобіжить додаванню наступної порції вуглеводів з наступного прийому їжі до решти великої кількості вуглеводів, взятої з попереднього прийому їжі, і, таким чином, додасться до більш здорового рівня.
Я навіть чув це по радіо в ранковому шоу як найкраще дієтичне рішення для доповнення препарату, коли я ще не був діабетиком. Я люблю спостерігати за багатьма цими речами, тому що це може знадобитися вам будь-коли, як зараз.
Тоді, оскільки мені потрібні ці знання, я можу підтримувати рівень цукру ближче до норми. У хворого на цукровий діабет рівень цукру в крові завжди трохи вищий, ніж у здорової людини, але при цьому періоді півтори-дві години прийому їжі, повністю без вуглеводів, значення може зберігатися принаймні на цьому не дуже високому рівні рівень. Звичайно, вам не потрібно нічого робити, але ви робите багато корисного для власного організму порівняно з тим, що тримаєтеся на набагато вищому рівні через постійне поповнення вуглеводів.
Це не тільки приносить користь діабетику, але і зменшує навантаження на підшлункову залозу у здорових людей.
Протягом цього двогодинного періоду без вуглеводів ви можете їсти, наприклад, м’ясо та приймати джерела білка. Тож вам також не доведеться голодувати під час цього. Тільки цей період слід тримати під час споживання вуглеводів.
Ці 6,7 не є такими високими після стільки величезної кількості вуглеводів, яку ви написали.
З іншого боку, можна подумати, що якщо ви трохи краще не дотримуєтесь дієти, яка занадто багата вуглеводами, вона з часом переросте в діабет, якщо ви постійно перевантажуєте підшлункову залозу. Високий вміст жиру в організмі призводить до інсулінорезистентності, що є відмінною рисою діабету.
Але у мене є хороші новини!
Якщо ви обережно ставитесь до споживання вуглеводів, ви можете багато сприяти наступу діабету. В іншому випадку ви можете його пришвидшити.
Тому варто (скажімо, для вас) опуститися нижче 5 рівня цукру в крові, виміряного через дві години після їжі.
Інший, якщо ви кремезна статура (це, як правило, залежить від схильності, успадкованої речі), можна підтримувати зовсім за іншим способом життя. Вам знадобляться регулярні спортивні вправи. А вживання білкової їжі з надмірною вагою - це те, що дуже допомагає. Це сприяє збільшенню м’язової маси при більшому русі, що може спалити більше вуглеводів і жирів.
Чудові прогулянки для екскурсій, походів чи будь-яких регулярних спортивних вправ були б для вас важливими. Однак, пишучи, ти багато чому вчишся. у вас не так багато часу на це. Спробуйте взяти перерву, щоб трохи відпочити для здорового життя. Це дуже допомагає у профілактиці захворювань.
Я читав коментатор 3:
"одногодинний 7,7 також цілком нормальний, заспокойся".
Після їжі найвище значення не повинно бути вище 11,8. Раніше він був високим через годину, нижче стає лише через півтори години. Принаймні стільки часу потрібно для розщеплення цукру в природних умовах.
"Чи можемо ми сказати обід та закуски між 5,8 і 6,4?"
Звичайно, це ще нічого не означає.
"Сьогодні я розповім вам, що я робив, я просто з'їв швидко вбираючі цукристі вуглеводи, сандвіч з білим хлібом, вафельну вафлю зі збитими вершками на десерт, а потім 1 скибочку рисового шоколаду.
Я відміряв трохи менше 1 години, піднявся до 8,2, почав гімнастику, натискав Рубінтрек протягом 40 хвилин.
Я відпочивав 16 хвилин і було вже 4,6.:) "
Цей розпад цукру цілком нормальний, але якщо ви так швидко натискаєте вуглеводи, це призводить до діабету. Ось де це прийшло від мене. Тоді (у 2005 р.) Я зазнав сильного стресу і намагався це компенсувати, вживаючи багато цукру та багато вуглеводів. Я не повинен був.
приблизно До 2008 року у мене було багато дивних речей зі здоров’ям, і я уникав лікаря, який міг виявити діабет лише після приблизно 3 років споживання вуглеводів. З тих пір я сиджу на дієтах і приймаю ліки. Таким чином, з іншого боку, я можу звичайно утримувати діабет від ускладнень.
Тож будьте впевнені, це ще не діабет для вас.
Але бажано не їсти стільки вуглеводів одночасно.
Можливо, ви захочете придбати 75-80% гіркого шоколаду. Я також його їм, завжди потроху, тому що в ньому дуже мало вуглеводів. Метання, але цукор у ньому не може зашкодити.
Тепер мені це спадає на думку, я почну відразу, я вже давно їв (півтори години-дві).;)
Я скоро їду до Піліса на велосипеді, нарешті, сприятливий час.
Також багато означає підтримувати цукор у порядку. Мені потрібно їсти багато білка, лише якщо я хочу зберегти та розвинути м’язи за допомогою нього. Насправді, по дорозі я навіть потроху з’їдаю шматочок мюслі, тому що вуглеводи, як правило, швидко вигорають від такої роботи м’язів. Однак я завжди компенсую невелику кількість за раз. Я вважаю за краще приймати трохи частіше, і тим часом цукор з мого організму завжди вигорає. Потім вам доведеться поповнювати його знову, але не так, як ви це робите, день вуглеводів за один прийом їжі (ви можете від цього сильно наварити! . І від того, щоб разом сидіти вдома). Я не можу цього зробити, бо це лише погіршить мій діабет. Насправді, від вживання солодощів, я став ще більш здоровим діабетиком.
Я компенсую лише те, що потрібно, дуже незначно. Ця кількість, яку я з’їдаю за один раз під час їзди на велосипеді, еквівалентна третій з половиною скибочкою мюслі з 30 грам.
Це може бути уроком, що навіть при інтенсивних фізичних вправах я майже не вживаю вуглеводів, але по дорозі додому із Сентендре, повертаючись додому, на стоянці в Лідлі є жаровня, де я зазвичай купую смажене м’ясо, гарніри чи щось подібне, Я прикладаю багато живота, повертаючись додому. Білок необхідний для побудови йому. Інакше тіло перетравлювало б власні м’язи.
Я не думаю, що ви теж виштовхуєте багато вуглеводів, а навпаки, намагаєтеся їсти білкові сорти. Здоровий організм може дати вам статура.
Ось відео, куди я планую поїхати сьогодні: