З часом дієти можуть стати нудними. Обманний день або вихідний день може бути корисним для зменшення цього занепокоєння при дієтах для схуднення.
Чит-день на дієті для схуднення відноситься до Один день на тиждень, в якому людина робить перерву в своєму харчуванні, їдять все, що хоче. Далі ми побачимо, що не все йде в обманний день, але це спосіб залишатись мотивованим до дієти та знімати тривогу чи напругу.
Що таке обманний день?
Хоча концепція шахрайського дня більше стосується світу фітнесу, ми також можемо застосовувати його в звичайній дієті для схуднення. Він також відомий як "вихідний". У цей день ми розслабляємось і перестаємо думати про дієту, вводячи продукти, які ми обмежуємо протягом тижня.
Також мова не йде про набивання себе та вживання їжі, яка є дуже калорійною або вважається менш здоровою протягом усього дня. Це швидше орієнтований на два основних прийоми їжі, де ми поміщаємо продукти, які зазвичай не їмо решту тижня: з більшим вмістом калорій, жиру чи цукру. Також грається з кількістю, не тільки з менш дозволеними продуктами, тобто ми можемо з’їсти більше.
Навіщо обманювати день?
Як правило, використовується шахрайський день або вихідний день поживна стратегія для зняття можливого занепокоєння що може накопичуватися протягом тижня на дієті для схуднення.
Неможливість з’їсти їжу або ті кількості, які б хотіло нашому тілу, створює невелике відчуття тривоги, що спрацьовує проти мотивації дієти або зміни харчових звичок. Цей невеликий розвантажувальний день змушує тіло забути, що ми будемо такими нескінченно довго.
Небезпека шахрайства?
Найбільшою небезпекою шахрайства є зробити це загальним, з яким, зрештою, втрачається концепція сидіти на дієті або змінювати звички для схуднення. Ідеально робити обман один раз на тиждень, той день, коли ми знаємо, що нам важче продовжувати свої здорові звички: вихідні, обідній день з друзями, святкування ...
Ще одна небезпека, як ми вже говорили раніше, полягає в тому, щоб приймати цей день як безперервний прийом їжі, коли ми не перестаємо їсти. Ми повинні взяти обман день два основних прийоми їжі протягом дня, в іншому ми повинні бути обережнішими. Якщо ми робимо це протягом усього дня та протягом усього прийому їжі, ми ризикуємо зіпсувати решту дієти, яку ми проводимо протягом тижня.
Висновки шахрайського дня
Зроблено Один день на тиждень (два основних прийоми їжі), щоб зняти можливу напругу або занепокоєння, які може створити дієта протягом тижня. Якщо ви не відчуваєте цього занепокоєння або вам потрібно більше їсти, цього робити не потрібно, або ви можете просторувати цей обманний день частіше, ніж раз на 10-15 днів. Будьте дуже обережні, проходячи повз нас. Йдеться про те, щоб дати трохи більше тілу, а не набивати себе і вигравати те, що ми втратили.