Щасливого початку року. Нехай 2013 рік буде дуже позитивним у вашому житті, і я сподіваюся продовжувати надавати здорові варіанти для покращення якості життя протягом року.

старт

Я розпочинаю рік дуже щасливим, тому що 3 грудня цього року ми відкриваємо третій офіс, розташований у Курідабаті в Моментум Пінарес, цей проект, безсумнівно, дозволить команді з 7 дієтологів, що входять до Центру харчування Лариси Паес, допомогти багатьом людям у районі на схід місто.

З цієї причини я щиро запрошую вас дізнатись про нашу систему харчування, яка базується на вихованні здорових звичок життя, щоб вони стали постійними діями. Цього місяця у нас буде 2х1 усіх нових консультацій у цьому новому офісі, тому, якщо вам цікаво, ви можете зв’язатися (506) 2223-1717, і ми із задоволенням допоможемо вам.

З початком року я хочу надати вам загальні параметри для встановлення ваших цілей і таким чином розпочати чудовий старт, який, безсумнівно, допоможе вам поліпшити якість вашого життя.

Нормально для спортзалів збільшувати кількість своїх користувачів між 20% і 30%, це, згідно з опитуваннями ЗМІ, є результатом мети, яку ставили перед собою сотні людей на початку року.

У більшості випадків мета схуднення через надмір їжі, напоїв та вечірок на кінець року стає основним двигуном для початку року з гарною вдачею робити те, що можливо, і таким чином досягти бажаної ваги.

Люди, як правило, вірять у дієти, рекомендовані друзями, у дієту, складену найкращим другом, і навіть у ту, яка з’являється в журналі чи в Інтернеті, - ці типи дієт часто ефективні в кількості ваги, яку можна втратити тиждень, однак це лише короткотермінове рішення, оскільки "погано" втрачена вага швидко повертається, що призводить до ще більших розчарувань і дискомфорту, ніж коли почалося ". На додаток до цього, більша частина ваги, яка швидко втрачається, - це вода та м’язова маса, а не жир, саме це ми повинні спробувати втратити!

Насправді, починаючи одну з цих дієт, перше, про що слід запитати, це те, чи складається вона із звичок, які я можу постійно підтримувати, якщо ні, то цілком можливо, що я відновлю свою вагу.

Значна кількість людей, як правило, дотримуються дієт, які не контролюються або не рекомендуються фахівцями, багато з яких зазнали впливу так званого "ефекту відскоку" і в багатьох випадках можуть завдати шкоди своєму здоров'ю.

Найбільш чітке пояснення того, що сприймається як "ефект відскоку", пов'язане зі шкодою, яку дієти завдають метаболізму, піддаючи організм тривалим періодам голодування і недостатній кількості калорій і вуглеводів для нормальної роботи, організм зберігає енергоспоживання щоб вижити, тому ви, як правило, легше засвоюєте калорії з їжею і спалюєте їх повільніше.

Щоб уникнути "ефекту відскоку", рекомендується здорове та збалансоване харчування, при цьому час їжі включає сніданок, обід, корисні закуски та легку вечерю; пийте достатню кількість рідини і доповнюйте регулярними фізичними вправами.

Навіть здорові дієти піддаються ризику відновлення з часом, якщо людина нехтує їжею. Дієти, що виключають групи продуктів харчування, ті, що проводяться протягом декількох днів, або ті, що мають дуже низький вміст калорій, також не рекомендуються. Потім вони спричиняють різку втрату ваги, а отже, і рикошет.

Важлива порада

Найкраща рекомендація - звернутися за допомогою до спеціаліста з харчування, який проведе персональну повну оцінку харчування та надасть людині план харчування, який відповідає його здоров’ю, віку, смакам, уподобанням та рівню фізичної активності.

Поступова втрата ваги, що супроводжується постійними змінами способу життя, гарантує, що людина зберігає втрачену вагу.