Немає сумнівів, що кава вранці - це паливо, яке потрібно організму для запуску, однак, це не найкращий варіант для всіх. Є продукти, які прокидають вас без потреби в кофеїні.

Є люди, котрі завдяки простому факту задоволення, яке це викликає у них, насолоджуються випареною чашкою смаженого, подрібненого та настояного зерна при ідеальній температурі; Є навіть ті, хто приймає це вночі, бо "це їм уже нічого не робить".

Для інших це може бути не те, що мрія здійснилася або навіть була протипоказана через проблеми зі здоров’ям, тож ось деякі продукти, які вас однаково будять і приводять у готовність.

Секрет? Високий вміст енергетичних поживних речовин, таких як клітковина та деякі похідні комплексу B. При цьому ми не говоримо, що вони кращі або гірші за кофеїн, просто вони є альтернативою для початку дня.

само

Вівсянка

Завдяки складним вуглеводам, що містяться в вівсянці, це може бути чудовим варіантом не давати вам спати. Він також має низький глікемічний індекс, це означає, що організм поглинає їх повільніше і, отже, енергія триває довше.

І не тільки це, овес збільшує виробництво серотонін який є гормоном, який допомагає боротися зі стресом, покращувати навчання та пам’ять.

Порада тваринам: споживайте натуральний овес або пластівці без додавання цукру, щоб усі його переваги були чудово використані.

Ось кілька варіантів для вас, щоб підготувати інший кожен день тижня.

Монетний двір

Якщо перше, що вам спало на думку, був мохіто, ми з жалем повідомляємо вам, що це не найкращий варіант розпочати ранок, але настій з м’яти є. Причиною того, що це їжа, яка вас прокидає, є аромат!

Мало того, що це допомагає починати, олії, які надають цей характерний аромат, підвищують пильність і зменшують втому.

До того ж дослідження, опубліковане в США журналом "Неврологічна та ортопедична медицина", показало, що ті люди, які відчували запах м'яти перцевої як мінімум кожні дві години, були настільки активними, що навіть схудли.

Кориця

Кориця має такий же ефект, як м’ята, і є одним з продуктів, який найбільше пробуджує; його аромат є запорукою зменшення втоми. Якщо ви вже переконалися, що вранці на сніданок вийде хороша чаша вівсяної каші, додайте трохи цієї спеції, яка також додасть глибоких нот переважних смаків.

Інша альтернатива - приготувати чай з тим шматочком, який є у вас на кухні. І те, і інше - чудові варіанти.

Вода

Повернення до основ може бути необхідним і тим більше, коли ми говоримо про ту життєво важливу рідину: воду. Коли ви відчуваєте себе більш виснаженими, настав час звернутися, щоб побачити, скільки ви приймаєте на день, оскільки зневоднення є однією з основних причин депресії.

Коли організм погано зволожений навіть для виконання звичних функцій дня, не дивно, що все буде більш виснажливою.

Гомеостаз - це здатність організму залишатися стабільним і саморегулюватися; коли ви зневоднені, організму важко це зробити, і першим попередженням є відсутність концентрації уваги.

Протягом дня рекомендується випивати 8 склянок або 2 літри води, яку можна добре змішати у вигляді настою з деякими фруктами.

Чіа

Коли прогнозується важкий день, немає нічого кращого, ніж підготуватися, а чіа - ідеальне насіння, щоб зіграти на вашу користь. Він має ідеальне співвідношення між білком, жиром і клітковиною, тому виділення енергії буде стабільним протягом тривалого періоду часу.

Якщо фізичні вправи включені в розпорядок дня набагато краще, в дослідженні згадується, що споживання їх покращує фізичну працездатність до періодів до 90 хвилин.

Легко включити його у свій раціон як пудинг, у тарілку з вівсянкою або у пляшку з водою.