Коли температура на градуснику піднімається значно вище 20 градусів, ніхто не хоче стояти біля розігрітої духовки і випікати тістечка. Але щось солодке попросили б у вас і, можливо, у ваших дітей, чи не так? Тоді солодкі, корисні та освіжаючі десерти ідеально підходять як молодим, так і старим. Крім того, вони повні білка, і ви можете поласувати ними, наприклад, як здорову десятину.

Час підготовки: 20 хв

Що нам знадобиться на 5-6 порцій?

  • 200 г якісного тонкого сиру
  • 8 столових ложок йогурту з білого козячого молока
  • 125 г чорниці
  • 1 банан
  • 200 г полуниці
  • 125 г малини
  • 10 листочків м’яти
  • 200 мл якісних вершків для збивання
  • 3 столові ложки сиропу цикорію для підсолодження (або домашнього меду, кленового сиропу тощо)

Як ми будемо діяти далі?

1. Змішайте сир та йогурт разом, щоб поєднати смаки.

2. Дрібно змішайте в блендері чорницю, банан, полуницю, малину та м’яту. Ми не будемо використовувати все, відкладемо щось збоку і для прикраси.

3. Збийте вершки для збивання в густу піну і змішайте їх з сиром та йогуртом.

4. Додайте до сирної суміші змішані фрукти і підсолодити її сиропом цикорію.

5. Подавайте суміш у мисках, а потім поставте в холодильник на 10-15 хвилин. І освіжаюче частування, наприклад до басейну, готове.

фруктовим

Повідомте нас, що вам подобається обманювати в ці спекотні дні. Ми любимо надихатися.:-)

Ви також знайдете багато інших чудових ідей для смачних десертів без докорів сумління в нашій книзі Від фітнесу до кухні 3:

Ми також пропонуємо вашій увазі наступні десятини/десерти:

Какао-сирні булочки з чорницею - ідеальний десерт не тільки для маленьких мускатних горіхів, але і для вас, якщо ви тренуєтесь

Фантастичні добрі скибочки молока здоровим способом

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 25.06.2018 і включена до категорії: Рецепти Десятих фітнес-десертів Великдень | Автор: Вероніка Кашицька