Коли температура на градуснику піднімається значно вище 20 градусів, ніхто не хоче стояти біля розігрітої духовки і випікати тістечка. Але щось солодке попросили б у вас і, можливо, у ваших дітей, чи не так? Тоді солодкі, корисні та освіжаючі десерти ідеально підходять як молодим, так і старим. Крім того, вони повні білка, і ви можете поласувати ними, наприклад, як здорову десятину.
Час підготовки: 20 хв
Що нам знадобиться на 5-6 порцій?
- 200 г якісного тонкого сиру
- 8 столових ложок йогурту з білого козячого молока
- 125 г чорниці
- 1 банан
- 200 г полуниці
- 125 г малини
- 10 листочків м’яти
- 200 мл якісних вершків для збивання
- 3 столові ложки сиропу цикорію для підсолодження (або домашнього меду, кленового сиропу тощо)
Як ми будемо діяти далі?
1. Змішайте сир та йогурт разом, щоб поєднати смаки.
2. Дрібно змішайте в блендері чорницю, банан, полуницю, малину та м’яту. Ми не будемо використовувати все, відкладемо щось збоку і для прикраси.
3. Збийте вершки для збивання в густу піну і змішайте їх з сиром та йогуртом.
4. Додайте до сирної суміші змішані фрукти і підсолодити її сиропом цикорію.
5. Подавайте суміш у мисках, а потім поставте в холодильник на 10-15 хвилин. І освіжаюче частування, наприклад до басейну, готове.
Повідомте нас, що вам подобається обманювати в ці спекотні дні. Ми любимо надихатися.:-)
Ви також знайдете багато інших чудових ідей для смачних десертів без докорів сумління в нашій книзі Від фітнесу до кухні 3:
Ми також пропонуємо вашій увазі наступні десятини/десерти:
Какао-сирні булочки з чорницею - ідеальний десерт не тільки для маленьких мускатних горіхів, але і для вас, якщо ви тренуєтесь
Фантастичні добрі скибочки молока здоровим способом
- Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
- Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
- Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року
Стаття була додана 25.06.2018 і включена до категорії: Рецепти Десятих фітнес-десертів Великдень | Автор: Вероніка Кашицька
- Порада для чудового десертного чізкейка з Фітнутка - Fitshaker
- Чізкейк - начинка - як це зробити - Обговорення
- Порада для швидкого здорового сніданку в 10-хвилинному буряковому смузі - Fitshaker
- Порада для швидкого здорового сніданку з вівсянки з Фітнутка - Фітшекер
- Здоровий сніданок пшенична каша з манго та чорницею, посипана какао-бобами - Fitshaker