Завдяки смузі ви можете ввести в організм багато вітамінів. Він чудово підходить для сніданку або як корисна десятина. Поєднання яблука, моркви та буряка справді відмінне, воно значно зміцнить ваш імунітет та забезпечить необхідну енергію. Тож витягніть блендер і йдіть за ним.

Час підготовки: 10 хвилин

Що нам знадобиться на 3 порції?

  • 1 морква
  • 1 менший буряк
  • 1 велике яблуко
  • 1 банан
  • сік 1/2 лимона
  • 200 мл холодної води
  • 1 столова ложка рисового сиропу для підсолодження (або меду або агави)
  • насіння чіа для прикраси

Як ми будемо діяти далі?

1. Очистіть моркву, буряк і яблуко і наріжте шматочками.

2. Наріжте банан колесами.

3. Помістіть все в блендер, додайте лимонний сік, воду, рисовий сироп і перемішайте до однорідного смузі принаймні 3 хвилини.

4. Посипте насінням чіа і подавайте до столу

Порада No1: Ми зможемо випити смузі пізніше, просто налийте його в скляну пляшку і візьміть із собою на роботу чи в школу о десятій.

Порада No2: Ви також можете запропонувати цей смузі дітям у віці від 1,5 років, однак налийте лише трохи в склянку і розбавте більше води. Дитина ніколи не їв би стільки фруктів та овочів у твердому стані, тому зверніть увагу на кількість.

Харчові цінності на 1 порцію:

швидкого

На здоров’я!;-)

Ви також знайдете чудові рецепти смузі та інші поради щодо сніданку, десятої та інших частин дня в нашій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні 2:

Також спробуйте:

  • Смачні йогуртові млинці з білком, які вам захочеться готувати неодноразово! - 8 лютого 2021 року
  • Швидкий горіхово-гречаний пиріг з шоколадом та без глютену! - 5 лютого 2021 року
  • Яблучно-бананові оладки з какао: без глютену, лактози, а також для дітей від 2 років - 18 січня 2021 року

Стаття була додана 03.03.2019 і включена до категорії: Безлактозні Безглютенові десяті напої Рецепти сніданку Смузі Веганські Вегетаріанські | Автор: Вікторія Янов