Жити
Не дотримуватися суворих дієт і не їсти з головою або не сидіти вдома, щоб уникнути спокус - ось деякі з рекомендацій щодо підтримки гарного тіла
Жінка бадьорить себе, пиючи воду на вулиці./EFE
S. V. 07 вересня 2019 р. - 10:00 год
Літо закінчується, а операція бікіні, яка так і не була розпочата, повністю відкладається. Тягар місяців перед літнім сезоном тим незручним мішлен Це перестає бути таким, оскільки загалом із приходом осені починають покриватися, як цибуля, і кілограми мають значення між малим і нічим. Але ті, хто хоче виглядати чудово наступного літа, повинні знати, що операція бікіні, у випадку, якщо вони хочуть, щоб вона була ефективною, повинна розпочатися з вересня. Таким чином, вага буде поступово втрачатися і в червні тягар не вступить.
Бажаючи будь-яким чином схуднути, багато хто звертається до сумнівних методологій охорони здоров’я. Kaiku Lactose Free ділиться порадами, яких не слід дотримуватися, щоб зберегти здоров’я на наступні канікули. Все зводиться до набору здорових процедур та дієт (не будучи дієтами), які зосереджені на здоровій, логічній та збалансованій їжі та активному житті.
1. Не практикуйте вправи, що вимагають великих зусиль
Перше з правил застосовувати дуже просто, особливо коли напруга знімається. Коли ви починаєте займатися спортом, перше, що спадає вам на думку, це намагатися якомога швидше прийти в «форму». Однак ця практика є непродуктивною, оскільки великі зусилля, які будуть докладені на початку, разом із шнурками на черевиках, є демотивуючим елементом. Щоб залишатись активними у відпустці, ніщо інше, як скористатися навколишнім середовищем, щоб потренуватися «не замислюючись»: 40-хвилинні прогулянки по пляжу або відвідування міста на велосипеді можуть бути одними з таких альтернативних планів. Словом, прості та легкі вправи робити в будь-якому місці.
2. Не дотримуйтесь суворих дієт і їжте з головою
Як і при фізичних вправах, турбота про себе та схуднення не полягає у швидких, невдалих дієтах, за допомогою яких ви швидко худнете, але ефект відскоку змушує вас набирати однакову вагу за короткий час. Ключ до здорового харчування та підтримання належної ваги полягає в рівновазі: наповнення посуду овочами, приготованими на пару або на грилі, гідратом, таким як пшеничний грінок, білками, наприклад, синя риба, а також для десерту, молочними продуктами або шматочком фруктів.
У випадку, якщо їсти поза помешканням, смажена «риба» буде присутня у багатьох ресторанах, тому найкраще зупинити свій вибір на каракатицях або білій рибі на грилі. Уникнення смаженої або побитої їжі - чудовий крок для збереження здоров’я під час відпустки.
3. Не просто пийте воду
Людина живе не лише на воді, а існує багато продуктів, багатих водою, які зроблять питну воду приємнішою, ніж вісім склянок води на день. У цій "пізній" операції бікіні ідея полягає в тому, щоб мати багато фруктів, таких як кавун, диня або персик. Наповніть тарілки зеленню, як шпинат або огірок. Молоко без лактози - ще один чудовий супутник охолодження влітку: домашні смузі або морозиво.
4. Не сидіти вдома, щоб уникнути спокус
Це може здатися чимось дуже простим, але із спекою багато разів ти вирішуєш залишатися вдома і не виходити, поки не зайде сонце. Ця практика може бути непродуктивною, оскільки, окрім пропаганди сидячого способу життя, вдома завжди існує тенденція «грішити» нездоровим харчуванням. Важливо залишатися активним протягом літа, відвідуючи музеї, випиваючи чи просто опинившись у басейні. Нудьга - найлютіший ворог здорового харчування.