02 січня 2013 р. О 15:00, середа -

Існує безліч дієт та методів для зменшення ваги тіла, але ефективне схуднення, безумовно, базується на меншій, якісній їжі та регулярних інтенсивних фізичних вправах. Багато разів ми дотримуємося правил, але мерлег не хоче показувати менше. Які найпоширеніші помилки при схудненні?

Односторонні зустрічі

Якщо ми хочемо швидко скинути кілька кілограмів, ми часто різко зменшуємо споживання калорій і ставимо в центр їжу, таку як капустяний суп, грейпфрутову або яєчну дієту. Однак якщо ми їмо занадто мало, наш метаболізм сповільниться, і навіть якщо перші кілограми швидко знизяться, вага швидко зупиниться, і після закінчення дієти ми не тільки повернемо те, що нам вдалося втратити, але навіть якщо скинути більше кілограмів.

схуднути

Нереальний цілок

Звичайно, кожен хоче скинути 10 фунтів за тиждень, але це нездорова і нереальна мета. Повільні, навіть плани схуднення полегшують дотримання дієти та уникають невдач. Середньотижневу вагу можна утримувати на рівні 0,5-1 кілограма, і якщо це звучить мало і повільно, ми можемо бути задоволені через місяць-два.

Течуть калорії

Важлива не тільки якість та калорійність їжі! Ми випили трохи капучіно, гарячого шоколаду, кілька склянок алкоголю та маріс, які ми могли з'їсти одного дня. Багато фруктів та фруктів також калорійні, не кажучи вже про кількість доданого цукру. Вживайте щонайменше 2 літри рідини, бажано води та чаю на день, щоб захистити своє тіло від зневоднення та прискорити обмін речовин.

Nassolas es nasitilalom

Чи дотримуєтесь ви строгого графіка? Не перекусив гостей, на роботі, в кондитерській? На жаль, багато маленьких можуть пройти довгий шлях, і до кінця дня більше калорій вислизає, ніж якщо ви не сидите на дієті. У той же час повне відмовлення від перекусів також не є доречним, оскільки ви можете запобігти важким фізичним навантаженням за допомогою декількох невеликих прийомів їжі на день, активізувати обмін речовин і полегшити схуднення.

Він мало рухається?

Виберіть вид спорту, яким ви із задоволенням займаєтесь. Якщо ви не їдете самі, шукайте партнерів для руху, щоб я мотивував їх, вони могли допомогти один одному, а спорт майже є частиною щоденної щотижневої програми. Регулярні фізичні вправи, особливо місця нарощування м’язів, підтримують ваш метаболізм на високому рівні, тому ваше тіло захоче засвоїти більше калорій навіть у спокої.

Неправильно вибирайте аксесуари?

Вибирайте продукт, який не тільки виключає можливість дефіцитних захворювань, послаблює, але й поповнює організм енергією, очищає руку від відходів і без побічних ефектів, природно допомагає жировому організму, схудну.