По дорозі можна зустріти дієтологів. Звичайно, кожен заявляє, що має Святий Грааль тривалого схуднення. Що це таке слідуючи його порадам, споживаючи його продукти ви напевно досягнете бажаної втрати ваги.
Але досить часто трапляється, що ці поради не використовуються . Дотримуватися їх у повсякденному житті важко або прямо неможливо. Вони лише рішення на деякий час. Вам доведеться відмовитися від усіх своїх улюблених страв. Ви повинні готувати окремо для себе та для своєї родини. Як тільки ви перестанете їх слідувати, зайві кілограми знову почнуть повзати назад.
У чому причина цього?
- порада не для Вас
вони не є науково обґрунтованими
З професійної точки зору, крім цих, існує ще безліч інших проблем.
Наприклад, багато методів є крайніми і фокусуються лише на швидких результатах. У той час як здоров’я, основні потреби організму повністю ігноруються. А це може призвести до пошкодження метаболізму, гормональної системи або деяких органів.
Звичайно, такий підхід може бути таким згубним у короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Як можна захиститися від помилкових надій, ожиріння, енергії, марнотратства часу та розчарувань?
Якщо основною рекомендацією консультанта є вживання конкретних продуктів, добавок, капсул тощо. купуйте, або ваш метод заснований на споживанні конкретних продуктів - тоді втечайте!
Постійна втрата ваги та зміна способу життя неможливо бути пов’язаними зі споживанням або невиживання певних продуктів.
Дієтичні добавки потрібні лише в особливих ситуаціях. Чи тобі щось потрібно, це залежить від багатьох речей: стать, вік, харчові звички, цілі, фізична активність, стан здоров’я, сезон, вибір їжі, можливості постачання їжі, джерела, щоденне споживання енергії, кількість крові, наявність факторів ризику тощо.
Отже, якщо всі ці фактори не будуть оцінені певним консультантом перед тим, як рекомендувати вам дієтичну добавку, ви, швидше за все, він цього не усвідомлює, для чого дієтичні добавки насправді і як і коли їх застосовувати.
Те саме справедливо, навіть якщо конкретний консультант заохочує вас визначити конкретні продукти харчування та харчові інгредієнти пропустити це зі свого раціону. Це може знадобитися в окремих ситуаціях, але це можна визначити лише після ретельної оцінки стану та тестування.
Продукти харчування або цілі групи продуктів виїзд на важку хворобу, може призвести до дефіциту та шкоди здоров’ю. Оскільки в цьому випадку ваш організм не отримуватиме життєво важливих поживних речовин, вітамінів, мінералів. Ось чому, коли йдеться про залишення їжі треба бути страшенно обережним.
Якщо ви даруєте подарунок Зі списком «заборонених продуктів», особливо якщо вони роблять це без будь-якої оцінки стану здоров'я, особистої консультації та знання обставин - також вдасться втекти!
Будьте підозрілими, якщо дієтолог або метод заохочує вас залишити їжу, навіть не знаючи вас! Чи даєте ви поживні рекомендації, але чи рекомендуєте ви в першу чергу відмову від їжі? Це трохи суперечливо, неправда?
Рятуйтесь, якщо з поради точно не зрозуміло, що і для чого вам слід їсти/робити!
Якщо ви не знаєте що, чому ви робите це з першої складності ти здасись . Ви просто трохи не дотримуєтесь правил. Однак це трапляється дедалі частіше до того моменту, коли ти усвідомлюєш, що залишаєшся на тому самому місці, що і перед порадою.
Щоб мати можливість слідувати порадам, потрібно підтримувати свою мотивацію . І для цього також важливо знати свої цілі, і це саме те, що вам потрібно зробити для їх досягнення. Якщо ви також знаєте, що поєднує ці два - тобто, це чому ви досягнете своєї мети саме цим - тоді ти будеш непохитний .
Рятуйтесь, якщо ваш консультант не може сказати вам, скільки калорій, скільки грамів вуглеводів, білка та жиру ви з'їдаєте на день!
Якщо ви дієтолог він не знає розрахуйте і скажіть, скільки калорій вам особисто потрібно з'їсти, щоб досягти своїх цілей, і скільки кожного поживного речовини потрібно з'їдати щодня, а потім він навіть не знає про мінімально очікувані кошти .
Тобто він просто не професійно компетентний. Якщо ваше здоров’я важливо для вас, і ви не хочете витрачати свій час, я пропоную вам шукати когось, хто також може вам легко це сказати.
Втеча, якщо запропонований спосіб виліковує всі хвороби!
Немає жодного, що певна харчова тенденція це означало б ліки від кожної хвороби . Є багато захворювань, при яких харчування відіграє лише мінімальну роль. А також є захворювання, при яких харчування відіграє центральну роль. Але кількість захворювань, різноманітність дієт, що використовуються при її лікуванні .
До того ж одужання залежить не тільки від харчування. На це впливає безліч факторів, тому необхідний належний медичний нагляд та регулярні огляди.
Рятуйтесь, якщо рекламується, що порадою може скористатися кожен - незалежно від статі, віку, стану здоров’я!
Однакові рекомендації щодо харчування не будуть ефективними для всіх. Причина проста. Подумайте лише про це: ваші потреби зовсім інші для дитини, літньої людини, жінок та чоловіків.
Не все однаково, що у вас сидяча робота або важка фізична робота. Не має значення, чи хочете ви позбутися 5 фунтів або 25 фунтів. І тоді я навіть не згадав про фізичні вправи, стан здоров’я, можливі фактори ризику, поточні харчові звички, перевагу їжі.
Тож є багато речей, в яких ми різні. Тому для справжнього успіху важливо повністю персоналізований отримати пораду.
Тож чого чекати від радника з питань харчування?
- Майте справу з собою, тільки з вами: пройдіть принаймні одну базову перевірку стану здоров’я, перш ніж отримати консультацію. Сюди входять принаймні стать, вік, цілі, характер праці, фізична активність.
Хоча я навіть не сказав би цього під час справжнього огляду стану здоров’я, оскільки на їх основі можна дати лише загальні поради. Я не хочу рекламувати себе, але наша найпростіша перевірка стану здоров’я складається з 57 питань, щоб ми могли надати професійну консультацію з перших кроків.
Не просто діліться порадами на основі власного досвіду: окрім надійності, будьте професійно компетентними.
Дайте детальну пораду: точні цифри, можна пояснити, що, навіщо це робити, дати конкретні пропозиції - напр. в якій групі продуктів їсти більше, в якій менше їсти.
Будьте ретельними та обережними: Перш ніж щось пропонувати, детально запитайте, скільки факторів врахувати. (наприклад, ваші індивідуальні параметри, цілі, поточні харчові звички тощо)
Рішення завжди за вами
Я намагався надати аспекти, за якими ви легко можете судити, який дієтолог найкраще відповідає вашим цілям та потребам.
Якщо у вас залишились запитання або вам не вистачає аспекту допису, напишіть у коментарі, і ми відповімо!