Складаючи дієти для схуднення та свого здоров’я, важливо звертати увагу на те, що ми їмо. Ось "список" продуктів, яких слід уникати, і що натомість їсти.
Їжі/напоїв, яких слід уникати:
Майте на увазі, що цукор вкладається майже у все, тому, роблячи покупки, завжди ЧИТАЙТЕ, ЩО МІСТИТЬ ВИРОБ (на звороті упаковки для інгредієнтів). Наприклад, кетчуп, заправки для салатів, "дієтичні продукти", фруктові йогурти, мюслі також містять невелику кількість.
А тепер давайте подивимося, що БЕЗКОШТОВНО.:)
Їжте це:
Важливо також, що за нападами укусу може бракувати вітамінів, мінералів, мікроелементів або якась психічна проблема. Причини потрібно вивчити, а потім усунути/усунути.
- Пісне м’ясо: курка, індичка, яловичина, я теж колись свинину
їсти (хоча і не рекомендується, але жирну частину їсти не потрібно + ви звертаєте увагу на спосіб приготування) - Морська риба, морепродукти
- Яйце: скоріше, вживання білка
- Нежирний сир (З 10% жиру)
- Кефір, нежирний натуральний йогурт: напр. для приготування заправок, сиру з сиру
- Інші молочні продукти, молоко: сири з низьким вмістом жиру, моцарела, 1,5% молока (споживати в невеликих кількостях через високий вміст лактози)
- Соя, тофу: використовувати економно! У ньому міститься багато фітоестрогенів.
- Білкові порошки
Важливо: завдяки жиророзчинним вітамінам (вітаміни А, Е, К, D). Не потрібно так боятися жирів, звичайно, неважливо, яку форму ми приймаємо: (незамінні, омега жирні кислоти)
- Рибне, оливкове, лляне насіння, гарбузове насіння, ріпакова олія: для приправ, салатів
- Кокосовий жир/олія: для випічки, приготування їжі
- Олійні культури: лляне насіння, горіхи, мигдаль.
- винатуральні підсолоджувачі: Еритритол (переважно я б рекомендував), ксиліт, стевія (якщо ви споживаєте більшу кількість ксиліту, може виникнути діарея як побічний ефект/стевія має гіркий присмак) мед (макс. 1-2 чайні ложки на день, високий вміст цукру )
- Надає солодкий смак: кориця (я особисто її люблю, роблю з неї майже кожну солодку річ), мелена гвоздика, ваніль
- Приправа: зелені спеції, суміші спецій, перець, цибуля, часник ... використовуйте менше солі ! (зв’язує воду)
Тож головне - Усвідомленість. Ви дізнаєтесь, що можна і що не можна робити, і ви вже пропагували свою втрату ваги і робили це заради свого здоров’я! Звичайно, якщо дотримуватись цього.
- Як регулярно ви їсте під час дієти Пік Мен
- Те, що ви їли, не їжте, ще їжте, 70 відсотків дієти та 30 відсотків фізичних вправ - це те, що ви їсте;
- Дієтичне очищення від паразитів Харчування під час антипаразитарного очищення
- Що їсти і чого уникати, якщо є золото
- Який нежирний сир можна їсти під час дієти при сирному лямбліозі