"Це те, що ви їсте", - йдеться в приказці. Це також можна трактувати як таке, що наш раціон багато про все розкриває. Але про що? Їжа є важливою частиною нашого повсякденного життя, яка може принести нам багато радості, близьких хвилин, якісного часу - але в гіршому випадку це може також принести в наше життя муки, страждання або провину.

душа

Від чого залежить роль і функція прийому їжі у нашому житті? Які духовні та підсвідомі фактори штовхають нас до холодильника? Може, насправді голодними є не наші тіла, а наші душі? Якщо так, то чому? А для чого? Ми рекомендуємо книгу доктора Лізи Лукач «Зцілення голодної душі».

Їжа - негайно патологія?

Що стосується харчових розладів, ми схильні думати про найгрубіші випадки відразу. Приходять стереотипні образи: анорексичний, булімічний котел, згорбившись над унітазом, прикриваючи виступаючі ребра, постаючи перед нашими духовними очима, або самотня фігура щонайменше 150 кілограмів, яка таємно їсть у коморі, також з’являється в нашій уяві.

А як бути з тими, хто не такий «серйозний»? Ті, хто відчуває, що щось не так, іноді стикаються з проблемами прийому їжі, але "це сьогодні є постійною темою, звичка мати з цим проблеми, всі це роблять, навіщо нам із цим боротися"? Ну, тому що

цілком може бути, що в житті здорової людини в іншому випадку їжа функціонує як доповнення, щоб заповнити деякий простір або нестачу. І у світлі цього виникає питання, чи не голодна наша душа?

Доктор Ліза Лукач не лише задає, але й відповідає на це запитання у своїй нещодавно виданій книзі «Зцілення голодної душі».

Автор заохочує дивитися на їжу не просто як на просту біологічну потребу: на думку психолога-консультанта, ми також повинні думати про їжу як про доповнення до відсутності психологічних функцій, що проливає інше світло на наші знання про їжу, особливо зміна способу життя та дієти.

Я теж душа голодна?

Вам коли-небудь доводилося щось робити, вам слід було це зробити, але замість цього ви отримали кілька укусів? Чи траплялося вам коли-небудь, що в не таких безхмарних стосунках через їх дефіцит ви намагалися втішити себе їжею? Неможливо, щоб ви "проковтнули" свої почуття, бажання та думки разом із смачними закусками.?

Існує вісім типів психологічного голоду - коли ми тікаємо від їжі

У книзі автор перераховує вісім опорних пунктів, які виділяють типові ситуації, коли ми намагаємось компенсувати свої незадоволені потреби за допомогою їжі. (Звичайно, ситуація не така «формульована». Як детально пояснює в книзі Ліза Лукач, є багато факторів, що впливають на те, хто веде до холодильника. Нижче наведений перелік слід трактувати насамперед як орієнтир або вихідну точку, а не як правило, вирізані в камені! ред.)

  1. Стимул - радість від переїдання як родзинка рутинних сірих буднів.
  2. Голод стосунків - коли ми хочемо насолоджуватися компанією інших, ми все одно сидимося на самоті вдома - і їмо.
  3. Голод за визнанням - коли ми винагороджуємо себе за відсутність похвали - ситною їжею.
  4. Сексуальний голод - коли ми не віримо у власний сексуальний потяг, тому замість того, щоб бути разом, ми обираємо ситну їжу як вечірню програму у наших стосунках.
  5. Структурний голод - коли ми не можемо запланувати свій час, ми постійно зволікаємо і тікаємо від їжі, а не приймаємо рішення та несемо відповідальність.
  6. Голод до дії - коли нам нудно, ми відчуваємо втому і згоріння, але нічого не відбувається - якщо ми з’їмо хороший, то це вже щось!
  7. Голод продуктивності - коли творчості не вистачає, радість від творення поза нашим життям, і це полягає лише у приготуванні та споживанні смачної їжі або в їжі.
  8. Голод любові - коли нам не вистачає основної уваги, поваги, якісного часу в нашому житті . і кілька стін можуть допомогти вам забути погані почуття, які виникають через нелюбов.

Як книга може допомогти?

Наприклад, чи можемо ми легше зрозуміти, в яких випадках і чому «заповнення прогалин» може відбуватися під час їжі? Просто назвемо декілька:

  • неадекватне управління стресом,
  • низький рівень навичок вирішення проблем,
  • громіздка боротьба з напругою і розчаруванням,
  • відсутність конфронтації,
  • неможливість пережити і висловити негативні емоції,
  • слабкість функцій самоконтролю,
  • відсутнє самоствердження ....

Ми рекомендуємо книгу, якщо:

  • Мене турбує те, що ми можемо висловити все їжею, своїм тілом, вагою.
  • Ви хочете краще зрозуміти власні харчові звички або з'ясувати, які пригнічені емоції стоять за "обов'язковою" насі ввечері?.
  • Якщо у вас надмірна вага, але ви пережили багато невдалих дієт і хочете знати, як підійти до зайвих кілограмів інакше.
  • Якщо ви маєте здорову вагу, але запланована та запланована зміна способу життя ніколи не принесла очікуваного результату та фактичних змін.
  • Ви зацікавлені в самопізнанні, і ви готові дізнатися більше про себе завдяки своїм харчовим звичкам. (Ретельно підібрані довідкові запитання в кінці розділів гарантовано змусять вас задуматись і можуть дати цікаві відповіді, завдяки яким ви зможете дізнатись багато нового про себе!)
  • Якщо ви відчуваєте ознаки дисгармонійного функціонування у вашій родині чи оточенні і хочете допомогти, наблизившись до теми.
  • Якщо вас цікавить клінічна психологія, особливо форми харчових розладів (анорексія, булемія, запої, змішані типи), і ви хочете отримати про це як професійні, так і повсякденні знання.

Це також корисно для професіоналів та мирян, які цікавляться темою

Як психолог, я дуже радий за нього, що стала доступною книга доктора Лізи Лукач, завдяки якій, окрім університетської літератури, можна ще багато запропонувати людям, які цікавляться психологічними аспектами харчування.

Подальша заслуга тому полягає в тому, що автор подає кожну частину через випадки, взяті з його власної практики, що - крім того, що робить обробку цієї сюди-туди сухої теми більш приємною - наближає її до читача, будь то професіонали чи тему цікавлять непрості люди.

До того ж, читаючи книгу, насправді ми гарантовано не зголодніємо.

ВИ БУДЕТЕ НАШИМ ПОДОРОЖНИКОМ?

Ви також можете отримати доступ до нашого додаткового ексклюзивного вмісту в рамках нашої самостійно розробленої програми самопізнання. Відео, фільми, вправи на самопізнання з серцем і душею для вас. Побачу