Овочі та фрукти для захисту нашого здоров’я

Включення наступних п’яти фруктів та овочів у свій раціон означатиме, що ви рідше будете відвідувати лікаря зі скаргами на серцево-судинну систему, і ваша імунна система буде сильнішою.

зменшує ризик

Морква

Овоч, який випускається в декількох розмірах і може похвалитися сильним апельсином, надзвичайно цінний для людського організму. Морквяний сік у поєднанні з іншими овочами та фруктами є смачним і природним джерелом енергії. THE морква він містить багато рослинної клітковини, вітаміну А та антиоксидантів. Якщо ми споживатимемо порцію моркви на день, наш зір буде кращим, а наша травна система також виграє. Це також зменшує ризик розвитку ракових пухлин завдяки вмісту антиоксидантів.

Селера

Протягом історії, лікувальні ефекти селери використовується сьогодні, це здебільшого важливий аксесуар дієти для схуднення. Негативна калорія, що означає, що тіло селери вам потрібно більше калорій для перетравлення, ніж ви отримуєте з них після перетравлення. Багатий клітковиною і, крім стимулювання обміну речовин, відіграє значну роль у профілактиці захворювань товстої кишки.

Диня

Цей досить високий антиоксидантний фрукт зміцнює імунну систему та зменшує ризик серцевого нападу. Він містить багато вітамінів С і А, а також калію. З дині можна приготувати десерти або зробити страви з курки та риби більш смачними.

Огірок

Він багатий рослинною клітковиною, різними вітамінами та мінералами, включаючи калій, а також вітамінами групи В, С та К. Мариновані огірки можна використовувати як соління практично під час кожного прийому їжі, однак вони втрачають свій життєво важливий поживний склад під час консервування. Ось чому ми робимо більше для свого здоров’я, якщо їмо свіжі огірки, приготовані для бутербродів або додані в салати. Свіжий огірок він містить значну кількість вітаміну С, саме тому він є одним з найкращих варіантів для зміцнення нашої імунної системи.

Кукурудза

Одним з найбільш широко вирощуваних і споживаних овочів є кукурудза. Яскраво-жовта солодка кукурудза - відмінне джерело лютеїну та фолієвої кислоти, яке, як було доведено, покращує зір та запобігає втраті зору. Окрім сприятливого впливу на очі, варена кукурудза є ще й смачним делікатесом.

Сплануйте здорове харчування!

Щоб зберегти своє здоров’я, складаючи дієту, переконайтеся, що вона складається з продуктів найрізноманітніших кольорів та поживних речовин. Вживаючи цю смачну і корисну їжу, ми будемо здоровішими, але в той же час нам не знадобляться кава та енергетичні палички.