Дієта для чоловіків - 1 тиждень
Ми давно не публікували дієту, і ми знаємо, що дієти, які ми публікуємо, добре працюють. У нас є щось велике забуте на тему дієт: чоловіки! І це те, що вони також люблять доглядати за собою і демонструвати долоню. Ця серія допису озаглавлена Дієта для чоловіків в якому вони знайдуть спосіб контролювати свою вагу безпечно і не голодуючи (ну, кілька днів проходить голод, ти повинен визнати це ... але якщо ти чогось хочеш, щось коштує!
Якщо ви хочете знати, скільки ваги вам потрібно схуднути, дізнайтеся за допомогою нашого калькулятора ІМТ.
Уточніть, що ця дієта існує 1600 Ккал, Тож якщо ви пасивна людина (чоловік чи жінка), яка не займається фізичними вправами, я не рекомендую вам дотримуватися цього, краще погляньте на дієту 6 тижня, з якою одному з наших читачів вдалося програти 2, 4 кг.
Рекомендую також прочитати ще одну статтю, де я розповідаю, як схуднути на 8 кг за допомогою кето-дієти та періодичного голодування.
Ви думаєте нудно сідай на дієту? Дізнайтеся тонни корисних рецептів і включіть їх у свій щоденний раціон, щоб почувати себе краще і почати змінювати звички здоровим та оригінальним способом!
Крім того, не забувайте займатися якомога регулярніше, не тільки контролюючи свою вагу, але і покращуючи своє здоров’я. Дізнайтеся про його переваги!
Понеділок
Сніданок
- Кава з напівжирним молоком (або знежиреним)
- 3 цільнозернових печива
Обід
- Склянка фруктового соку
- Тости з цільної пшениці зі скибочкою грудей індички
Їжа
- Курячий бургер - індичка
- Гриби на грилі або гриби
- Настій або кава
Перекус
- Салат з тунця (1 латиля, бажано натуральна) з яйцем, звареним круто (1), і помідором
- Настій
Вівторок
Сніданок
- Кава з напівжирним молоком (або знежиреним)
- Тости з цільної пшениці з оливковою олією
Обід
Їжа
- Баклажани на грилі
- Нежирна свиняча вирізка на грилі
- Кава з напівжирним молоком (або знежиреним)
Перекус
- Склянка соєвого молока
- Знежирений йогурт (активний тип)
- Французький омлет зі шпинатом (2 білки та 1 жовток)
- 1 знежирений йогурт (активний тип)
Середа
Сніданок
- Кава з напівжирним молоком (або знежиреним)
- Цільнозернові тости зі свіжим сиром
Обід
- Кава з напівжирним молоком (або знежиреним)
- Два скибочки шинки Серрано
Їжа
- Салат з баранини, ананаси, крабові палички, індича шинка в тако і креветках
- Настій
Перекус
- Телячі ескалопи на грилі (2)
- Біла спаржа (3 або 4)
Четвер
Сніданок
- Кава з напівжирним молоком (або знежиреним)
- 3 цільнозернових печива
Обід
- Склянка соєвого молока
- Цільнозернові тости з низькокалорійним варенням
Їжа
- Томатний соус із зеленою квасолею, шинкою Серрано та крутим яйцем (1)
- Настій
Перекус
- Склянка соєвого молока
- Знежирений йогурт (активний тип)
- Рулетики з білої спаржі з нарізаною індичиною шинкою (5 або 6)
- Натуральні скибочки ананаса (3 або 4)
П’ятниця
Сніданок
- Кава з напівжирним (або знежиреним) молоком і жменею цільних зерен
Обід
Їжа
- Знежирений курячий бульйон
- Куряче стегно на грилі або запечене (1)
- Настій
Перекус
- Кава з напівжирним молоком (або знежиреним)
- 3 цільнозернових печива
Субота
Сніданок
- Кава з напівжирним молоком (або знежиреним)
- Туреччина бутерброд на цільнозерновий хліб
Обід
- Склянка соєвого молока
- Мандарин
Їжа
- Кабачки на грилі
- Імператор на грилі (1 скибочка)
- Кава з напівжирним молоком (або знежиреним)
Перекус
- Сік з вівсяними висівками (1 чайна ложка)
- Низькокалорійний дієтичний бар (1)
- Нарізаний Йорк Хем (4 або 5)
- Йогурт знежирений (активного типу) (1)
- Скибочки ананаса (3 або 4)
- Настій
Неділя
Безкоштовно!
Продовжуйте Дієта для чоловіків на другому тижні і контролюйте свою вагу здоровим і природним способом !
Слідуйте за нами у Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest та Youtube, щоб не пропустити жодного з наших рецептів, порад та підказок! !
Я рекомендую перед тим, як дотримуватися дієти, проконсультуватися зі своїм лікарем. Це нічого не коштує, і ми можемо врятувати собі страхи! Будьте відповідальними і не робіть божевільних справ. Не пропускайте жодної їжі.