Іван де Леон Дата вступу

меню

Вчора ми бачили приклад щотижневого меню для жінок, тож цього разу все залежить від чоловіків.

Пропозиція взята від служби доставки Dietpack додому, і я сподіваюся, що це допоможе вам отримати ідеї щодо вашого харчування наступного тижня. Зверніть увагу, що вона ідеально підходить для чоловіків, які хочуть схуднути (або зберегти її), оскільки вона має лише близько 1700 калорій на день.

Як бачите, меню включає 5-разове харчування тижня, в який ми маємо: сніданок, обід і вечерю, фрукти опівдні та перекуси вдень.

Сніданок для чоловіків

Для першого прийому їжі протягом дня пропонується кава з знежиреним молоком або знежиреним йогуртом, з 4 столовими ложками мюслі або 2 скибочками цільнозернового хліба з солодкою шинкою, серрано, індичкою або фаршированою корейкою (одного дня можна солодка шинка та ще один день з індичкою).

Їсти опівдні (або пізно вранці)

Шматочок фрукта.

Меню на обід

Харчування повинно супроводжуватися салатом та 1 скибочкою цільнозернового хліба, 1 склянкою вина (за бажанням) та 1 шматочком фруктів.

День 1: Макарони болоньєз.
2 день: Телятина з апельсином.
День 3: Локшина з креветками.
День 4: Соте з каракатиці з овочами та соєю.
День 5: Горох з шинкою.
День 6: Рис з обсмаженими овочами.
День 7: Тунець з тунцем.

Перекус (в середині дня)

Для закуски ви можете включити каву з знежиреним молоком або знежиреним йогуртом, 3 рисовими/кукурудзяними млинцями або 1 дієтичну плитку менше 150 ккал.

Вечеря для чоловіків

Вечері включають чашку вершків і подаються з 2 сухарями з непросіяного борошна та знежиреним йогуртом.

День 1: Хек з шинкою Серрано.
2 день: Овочевий кіш.
День 3: Зелена квасоля з шинкою.
День 4: Курка з зеленню.
День 5: Фаршировані баклажани.
День 6: Курячі медальйони з каррі.
День 7: Рулетики з індички з пюре з кабачків.

Не забудьте поєднати меню цього типу з фізичною активністю, і потроху ви побачите результати.

Іноді ми не знаємо, що їсти І ці типи меню можуть допомогти вам мати ідеї для планування тижня, звичайно, вам потрібно придбати інгредієнти та приготувати їх. Але якщо ви хочете зберегти все це і харчуватися здорово, вам просто потрібно зайти в Dietapack і зробити замовлення (не забудьте перевірити меню, яке ви збираєтеся придбати, оскільки вони змінюються від тижня до тижня).

Кілька років тому я спробував Dietapack, і мені сподобалось, якщо ви хочете трохи переглянути, я залишаю вам це відео, яке я зробив у своєму старому будинку, коли отримав замовлення на упаковку продуктів на 5 днів.

Вам подобається меню тижня? Будь ласка, повідомте мене за допомогою лайка, g + 1 або твіту.

1 відповідь на "Меню на тиждень для чоловіків (1700 калорій)"

Привіт, мене звуть Гонсало, мені 23 роки і я важу від 58 до 60 кілограмів, мій зріст 1,68 м. Я хочу знати, скільки калорій я повинен вживати, щоб набрати вагу, але враховуючи те, що я проходжу лікування жовчного міхура, я повинен оперувати (у мене камінь діаметром 6 мм), тому я повинен подбати про себе під час їжі. Тому я хочу знати, який план харчування я можу взяти, щоб набрати вагу, я знаю, що моя ідеальна або нормальна вага повинна бути від 61 до 64 кілограмів, це означає, що я нижче, варто зазначити, що до того, як я дізнався, що мав проблеми з жовчним міхуром, приблизно 2 роки тому я важив майже 82 кілограми, більш-менш у жовтні 2012 року я розпочав дієту на додаток до фізичних навантажень, таких як біг, присідання, черевна порожнина тощо, все самостійно, а в лютому-березні 2013 р. Я впав до 61 кілограма, слід також зазначити, що ні, я зараз багато займаюся фізичними навантаженнями через страх схуднути. Ось чому мені потрібна допомога, щоб набрати вагу щонайменше до 63 кілограмів, якщо поважати не вживання транс або насичених жирів, холестерину, бо це шкодить моєму здоров’ю (жовчний міхур). Ну, сподіваюся, ви прочитали моє повідомлення, чекаючи швидкої та обнадійливої ​​реакції, дякую ви