Марк Вебстер - фанат, який вирішив прийняти цей виклик, і сьогодні його визнають за досягнення.

місяця

Дуейн Джонсон, "Скеля", є прикладом для наслідування. Серед них Марк Вебстер, людина з Нью-Йорка, яка вирішила дотримуватися тієї самої вправи та режиму харчування, які актор використовував для фільму "Геркулес".

37-річний хлопець розпочав своє важке навчання протягом місяця і вирішив задокументувати свій досвід на сайті Rocking for 30 days.

З чого воно складається?

Ця дієта налічує 5000 калорій, які розподіляються на 7 щоденних прийомів їжі

Зокрема, щодня ви повинні споживати 430 грамів білка, 530 грамів вуглеводів і лише 97 грамів жиру, включення достатньої кількості води, щоб уникнути зневоднення.

Для Марка найскладнішим було готувати 7-разове харчування протягом місяця. "Це щось важко зробити", - визнав він.

До цього додається режим тренувань, з понеділка по п’ятницю.

  • Понеділок: 25 хвилин еліптичного тренування та тренування на грудях.
  • Вівторок: 25 хвилин еліптичних тренувань та тренувань ніг.
  • Середа: 25 хвилин еліптичних тренувань та тренувань для рук та абс.
  • Четвер: 25 хвилин еліптичного тренування та тренування спини.
  • П’ятниця: 25 хвилин еліптичної та плечової підготовки.

Готівкою, але дорого

З плином днів Марк зрозумів, що цей виклик був викликом не лише сили волі, а й інших високий бюджет для проведення дієти актора.

«Це коштувало мені близько 42 доларів на день, тому щомісячний бюджет зріс більше 1300 доларів", Він сказав. Тобто 30 тисяч песо на день, що перетворюється на 900 тисяч чилійських песо на місяць.

Наприкінці першого місяця дієти та тренувань Марк Вебстер оприлюднив результати:

«Мої руки більші, верхні ноги більші, я худший, що несподівано. Я почуваюся неймовірно. У 37 років у мене були невеликі болі, яких уже немає ", - сказав він.