ТИ ТАКЖЕ МОЖЕШ

Джованні Енеа - приклад вдосконалення. Побачивши, як кілограми не перестають зростати, коли він вийшов на вагу, він вирішив змінити своє життя

Ви точно знаєте когось, хто має схуд Багато кілограмів Виготовлення a дієта диво, а потім він знову їх відновив. Він навіть напевно трохи пожирів. Будьте обережні, які плани харчування вибирайте, якщо хочете втратити вагу або, можливо, ти в кінцевому підсумку шкодуєш.

схуднення

Якщо ви хочете насолоджуватися добре здоров'я і позбутися жир що оточує ваше тіло і що не дає вам дихати, ви можете подивитися на людей як Джованні Енеа, Прекрасний приклад подолання. Цей 21-річний юнак схуд на 59 кілограмів за дуже легкого режиму. Ви хочете знати, який?

Ідеальне поєднання для схуднення: з ним вона схудла на 22 кіло

На відміну від більшості, Енея не зазнав переломного моменту по-іншому, коли він зрозумів, що йому потрібно схуднути і прийти у форму. "Одного ранку я прокинувся і подумав:" Давайте спробуємо ще раз ", - пояснює він" Здоров'ю чоловіків ".

З того часу, як я розпочав цю поїздку, я покращив свої звички до сну, болі в м’язах, у мене більше немає втоми, і я все менше втомлююся

Він вже боровся з ожирінням протягом багатьох років, тому процес не був для нього новим. Фактично, звик щоб завжди виглядати так. "Я товстий, відколи пам'ятаю. Жодного разу в житті я не бачив себе худим перед дзеркалом. Я думав, що народився таким і ніщо мене не змінить", - каже він.

Зміна звичок

Коли мені було 19 важили 154 кіло. Незважаючи на все, він завжди був активним хлопчиком: грав у футбол, гандбол і навіть кікбоксинг, тому вести сидячий спосіб життя не було проблемою. "Звичайний день може споживати близько 3500 калорій і завжди їв на вулиці. Тож я точно знав, з чого почати худнути і бути здоровим. Поки я вирішував, яка дієта правильна, я згадав те, що люди знають як CICO (Calories In, Calories Out), тобто, горить більше, ніж ви їсте і закінчує день калорійним дефіцитом ", - говорить він.

"Я знав, що це спрацює, якщо я дотримуюся цієї простої концепції. Я насправді їв дуже погано, але завжди стежив, щоб не вживав більше 2000 калорій на день", - говорить він. Його метою було і дотепер виводити 1500 щодня. "Спочатку процес був дуже болючим. Важко придбати нові здорові звички. Я пробував незліченну кількість дієт і консультувався з лікарями та дієтологами. У мене завжди була така думка: це ніколи не спрацює, знаєш, ти не можеш. І так Я бився і борюся важко", продовжуй.

Будьте постійними

Незважаючи на цей голос у голові, Енея пішла на роботу і додала регулярний тренажерний зал до його режиму. За перші три місяці він схуд на понад 20 кілограмів і стверджує, що з тих пір втрачав близько 4,5 на місяць. З того часу, як вона почала приблизно рік тому, вона втратила в цілому 59. "Я справді почуваюся дивовижно, але Я ще не закінчив"додає він. Зараз він встановлює Нові цілі: до 2020 року він хоче зняти ще 13 і тренуватися на півмарафоні.

Ключем до схуднення та почуття здоров’я є вживання менше калорій, ніж ви їх спалюєте. З цим невеликим зусиллям ви швидко це отримаєте

Окрім того, що він почувається здоровішим, він зізнається, що з того часу він більш спортивний знову відкрив свою пристрасть до бігу та піших прогулянок. "У всіх різні. Я можу лише припустити, що ви уявляєте, як ваше життя буде іншим через рік, якщо ви почнете сьогодні", - радить він. "З моєї початку поїздки мої звички до сну, болі в м'язах покращились, у мене більше не стомлюється і я все менше втомлююся. Вони все приносять переваги. Хто не хотів би жити краще?", робить висновок.