біг був рішенням

Усього в 33 роки він зіткнувся з можливістю того, що його вага повністю змінить його життя, тому він вирішив змінитися і почати мати здорові звички у своїй повсякденності

Чейз Кімбро - 36-річний чоловік, який працює директором з продажу регіональної компанії в Техасі, США. Він був щасливою людиною, яка мала успіх у своїй роботі, але мала зайву вагу: Мені було кілька грамів, коли я досяг 135 кілограмів коли він став лікарем, він поставив його між скелею і твердиною: якщо він піде цим шляхом, йому буде дуже погано.

свого

Лікар не кричав або щось подібне, але він це робив пояснив ризики, на які він пішов, і що вони можуть означати в майбутньому: "Ви перевищуєте 135 кілограмів". Потім він сердечно та ласкаво перерахував проблеми, пов’язані з ожирінням, такі як серцева недостатність, діабет та багато інших проблем зі здоров’ям. Він пояснив, що буде з ним у майбутньому, і це переконало його.

Трюки для схуднення, ходьба на деескалації

Ця розмова відбулася у квітні 2017 року, коли Чейз важив 134 кілограми. Сьогодні, через три роки, це ледве перевищує 91, отже схудла більше 43 кіло, але найкраще з того, що його життя кардинально змінилося, хоча це не було ліжко з троянд: "Я знав, що повинен щось робити, хоча мав труднощі з адаптацією вправи до свого розкладу: я мав офісну роботу протягом дня і свою На той момент у нас з дружиною було двоє дітей (зараз у нас троє) ".

Рішенням було запустити

Це були не єдині проблеми з Чейзом: більша частина калорій, які він з’їв, походила погана дієта, при якій він їв великі порції всього і в якій завжди був надлишок цукру. Ось чому спорт був важливим, і для початку він мав допомогу колеги: він сказав йому, що йому потрібно схуднути, і заохотив долучитися до його перегонів опівдні.

Занадто багато цукру та вживання висококалорійної їжі у великих кількостях було великою проблемою Чейза перед тим, як змінити його життя.

Чейз згадує, що спочатку це було катастрофою: він з’явився у старій футболці, баскетбольних штанах та кросівках, яких не носив роками, але намагався піти за своїм другом. Він поставив перед ним деякі цілі на маршруті, яким вони збиралися йти, які допомогли б йому покривати їх потроху і, хоча перший день він ледве міг досягти метрів 400 далеко, я знав, що це шлях.

Головний герой цієї історії почувався погано, але він не зруйнувався: хоч ноги боліли, він не зупинився, а почав йти до позначки 800 метрів і там знову почав бігати. Він пройшов ще 400 метрів, а потім пішов назад до вихідної точки, де чекав свого колегу. На запитання, як це пройшло, Чейз визнав, що йому було важко, але його друг дав йому необхідне заохочення, щоб мотивувати його і що я хотів знову бігти.

Це було саме те, що потрібно було Чейзу. Наступного тижня вона придбала нове взуття і менше ніж за два тижні я бігав п’ять днів на тиждень, З понеділка по п’ятницю, незважаючи на теплу червневу спеку в Техасі. Він твердо вирішив схуднути, і ваги довели, що він правий: він почав швидко худнути, і це лише спонукало його продовжувати бігати: за місяць він зміг пройти кілометр, не зупиняючись, потім він досяг п'яти і на початку 2018 рік Я вже зміг пробігти півмарафон. Минуло лише дев’ять місяців, як він дав нове керівництво своєму життю.

Біг для схуднення

Але не все було легко. Чейз визнає це до цього моменту, на цьому шляху було багато злетів і падінь, часи, коли ви вважали, що зусилля для схуднення надмірні. Однак він зрозумів, що головним було дати йому тілу час повернутися до свого нового способу життя і допомогти йому докорінно змінити свій раціон: він збирався харчуватися здоровіше.

Як втратити жир під час карантину

Перший початок зменшення розміру порції; потім, додаючи більше свіжих продуктів до його дієти, як-от фрукти та овочі, а також продукти з великою кількістю білка, виключаючи шкідливі вуглеводи, насичені жири та, насамперед, цукор щодня. І кілограми почали зникати з ваги як за чарами.

Менш ніж за рік їй вдалося схуднути на 43 кілограми і встановити шкалу на 91, хоча вона все-таки хотіла б схуднути трохи більше і опуститися нижче 90. Її статура змінилася, і їй довелося придбати новий гардероб, оскільки перейшов із розміру 3XL до L а в деяких випадках - М. І, найкраще, ваше здоров’я в геометричній прогресії покращилось.

Окрім того, що він схуд на 43 кілограми, його самооцінка зараз набагато вища: він може купувати одяг де хоче, а не лише у великих магазинах

Чейз визнає "Світ бігунів" це зараз має набагато більше енергії, але і більше впевненості на собі і може грати зі своїми дітьми, не боячись задихатися, як це робив раніше. Мало того: її настрій також покращився, тим більше, що вона може зайти в будь-який магазин, щоб придбати одяг, який їй подобається, без необхідності звертатися до спеціаліста в додаткових розмірах.

Через три роки Чейз - нова людина і має поради для когось, хто потрапив у подібну ситуацію, як її: "Не чекайте завтра або до Нового року, почніть зараз. Не переживайте, що про вас думають інші люди. Спільнота бігунів дивовижна і підбадьорить вас незалежно від вашого рівня. Не має значення, пробігнете кілометр за 10 хвилин чи за 4: ми всі в цьому разом ". О, і якщо одного дня він потурає, нічого не трапляється: наступного дня повертайся на шлях і продовжуй рухатися.