Дієтолог Каталіна Сільва представляє нам продукти та час, призначені для споживання та схуднення, не голодуючи. Втратити 6 кілограмів можна всього за місяць!

Тиждень тому дієтолог Каталіна Сільва дала нам план детоксикації, який крім очищення організму допомагає схуднути. Сьогодні у програмі Very Good Morning представлена ​​друга частина цієї дієти.

голодуючи

Спеціаліст рекомендує слідувати інструкціям, як харчуватися поетапно після складання плану детоксикації, який триває від 7 до 10 днів з чудовими результатами.

Здійснивши попередній план, Каталіна рекомендує підтримувати порядок у харчуванні, і для цього вона пропонує нам ряд здорових варіантів споживання на сніданок, закуски та обід.

Сніданок

Варіант 1 => Смузі з 1 фруктом + 2 овочами + водою (приклад: селера, огірок та ананас)

Варіант 2 => Молочний коктейль з 1 склянкою червоних ягід (це може бути суміш чорниці, полуниці та ожини) + склянка знежиреного молока + лід

Варіант 3 => Омлет з 1 жовтком + 1 або 2 білки + овочі на ваш вибір (це можуть бути паприка, гриби, шпинат, кабачки тощо)

Варіант 4 => Йогурт з 1 подрібненим фруктом + насіння (це може бути чіа, лляне насіння або чорнобривці)

СЕРЕДНІЧНА ЗБІРКА

Варіант 1 => Між 12 та 15 мигдалем

Варіант 2 => Між 4 і 5 цілими волоськими горіхами

Варіант 3 => 1 склянка несолодкого немолочного молока

Варіант 3 => 1 дієтичний йогурт

Варіант 4 => 1 яйце

* Від 150 до 180 грам курки

* індичка або біла риба

* 1 або 2 цілих яйця

* 1 банка тунця або мідій у воді

* 1 склянка бобових культур

Овочеві варіанти без обмеження кількості:

* Капуста * Італійський кабачок

Обмежені кількості овочів:

Варіант 1 => Між 12 та 15 мигдалем

Варіант 2 => Між 4 і 5 цілими волоськими горіхами

Варіант 3 => 1 склянка несолодкого немолочного молока

Варіант 3 => 1 крижана кава: Кава + склянка знежиреного молока + лід

Варіант 4 => 1 омлет Омлет з 1 жовтком + 1 або 2 білки + овочі на ваш вибір