З’ясуйте, чи потрібно чоловікам їсти більше, ніж жінкам, чи це лише міф.

жінкам

Бланка де ла Мерсед Вега Родрігес

Напевно ви бачили в сотнях фільмів, як пара ходить на вечерю разом, він зі своїм стейком з картоплею, а вона зі своїм салатом.

Тут починаються наші сумніви Чи правда, що чоловіки їдять більше, ніж жінки? Чи повинні ми мати однакову дієту? Вони швидше спалюють жир? нескінченні запитання, які знаходять свою відповідь у харчуванні.

Бути чоловіком чи жінкою визначає наш раціон. Відмінності між обома статями очевидні, тому нам потрібні різні харчові цінності, як у групі продуктів харчування, так і в кількості, яку ми вживаємо (калорії). З цих причин важливо знати харчові відмінності, щоб збалансовано харчуватися відповідно до нашої статі. Для цього ми будемо протиставляти правду в тому, що чоловіки повинні їсти більше, ніж жінки.

Чи потрібно чоловікам їсти більше, ніж жінкам?

Ми знаємо, що обидві статі потребують різних харчових цінностей, але чи тоді чоловікам потрібно їсти більше, ніж жінкам?

На думку експертів з дієтології та дієтології, чоловікам потрібно їсти трохи більше, ніж жінкам, через їх колір обличчя та фізіономію. Це пов’язано з розподілом м’язової маси та жирової маси, тобто наше тіло можна розділити на м’язову та жирову, причому чоловіки мають найбільшу м’язову масу, а отже, жінки мають найбільшу жирову масу.

Ми говоримо, що чоловіки мають "швидший метаболізм", ніж жінки, Це пов’язано з тим, що в м’язовій масі відбувається процес, який називається бета-окисленням, при якому жири перетворюються на енергію. Тому, якщо людина більш м’язистий, він може споживати більше їжі, не набираючи ваги.

Але не тільки через це чоловікам потрібно їсти більше, ніж жінкам, це також пов’язано з вагою. Чоловіки, як правило, важать більше, ніж жінки, і відомо, що важча людина використовує більше калорій, тому чоловікам потрібно буде вживати більше калорій, щоб виконувати ті ж вправи, що і жінки.

Чоловічий тестостерон також є вирішальним фактором прискорення метаболізму, тому чоловікам потрібно їсти більше, ніж жінкам, щоб підтримувати метаболізм активним.

Також не можна узагальнити, скільки калорій може споживати кожна група, кожна людина повинна дотримуватися певних дієтичних рекомендацій відповідно до свого способу життя та комплекції. Є жінки, яким потрібно їсти більше, ніж багатьом чоловікам, або через свою фізіономію, або просто тому, що вони ведуть більш спортивне життя. Не існує загальної дієти, яка б служила як жінкам, так і чоловікам, найкраще проконсультуватися з професійним дієтологом про те, які типи дієтичних рекомендацій продовжувати уточнювати режим дня.

Різні харчові потреби

З іншого боку, жінки та чоловіки потребують різних потреб у харчуванні. Жінки переживають певні стадії, яких не проходять чоловіки, менструації, вагітність, менопаузу. на всіх цих етапах жінкам потрібно частіше їсти різну їжу. Серед усього, що ми виділяємо: кальцій, залізо або вітамін D.

Жінки схильні до остеопорозу більше, ніж чоловіки, саме тому експерти з питань харчування радять вживати 1500 грамів кальцію щодня, якщо ми виконуємо інтенсивний режим, ми також повинні регулярно робити фізичні вправи.

Що стосується заліза, то жінки повинні вживати 18 мг на день до вступу в менопаузу. Ця рекомендована кількість пов’язана з тим, що жінки мають місячні щомісяця, роблячи їх більш схильними до анемії. Чоловіки повинні вживати лише 8 мг на день.

Як і кальцій, вітамін D також дуже необхідний для профілактики остеопорозу, для якого жінки повинні вживати 50 мг вітаміну D на день. Найкращий спосіб здорового вживання вітаміну D - це засмагати 30 хвилин на день.

Як чоловіки, так і жінки повинні подбати про своє харчування. Збалансоване харчування забезпечує здорове і щасливе життя.