Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Змініть фігуру Зумби?
Про Зумбу існують суперечки щодо того, чи можна за допомогою цієї вправи схуднути. Або ти просто потієш з нею? Ми трохи на це подивились. Результат вам сподобається:)
Регулярно практикуйте зумбу? Тоді ви знаєте відповідь на питання, змінює Зумба фігуру чи ні. Мій досвід такий:
- Та ж дієта + зумба тричі на тиждень = втрата ваги (підходить для підтримки ваги і схуднення на кілька кілограмів)
- Коригування дієти + Зумба тричі на тиждень = Гарантований спосіб отримати та зберегти сексуальні фігури (спостерігайте, якщо вам потрібно скинути більше кілограмів)
- Однак є і третя непопулярний варіант: фізичні вправи можуть підвищити апетит і призвести до нульового або незначного збільшення ваги. Набір ваги також може спричинити недисциплінованість - дотримуючись правила: «Я практикую, щоб я міг їсти, що хочу і скільки хочу».
Звідси випливає, що ефективність вправи у ваших руках. Якщо Zumba - це просто чудова вечірка для того, щоб ви могли відпочити, це добре. Якщо ви хочете щось змінити на своєму тілі, вам доведеться зробити набагато більше. Але давайте подивимося на себе Зумба як ефективний тренінг.
Зумба базується на інтервальних тренуваннях, які є найефективнішим способом схуднення
Заснована Zumba засновані на принципах інтервальних тренувань. Більшість експертів вважають інтервальні тренування найкращим способом схуднення. Вправа складається з інтервалів, які регулярно чергуються.
Основою інтервальних тренувань є, що окремі інтервали практикуються з високою або низькою інтенсивністю. Інтенсивність зумовлюється навантаженням або швидкістю. Багато людей регулярно займаються спортом, але не можуть схуднути, оскільки він тренується з однаковою інтенсивністю - результатом є уповільнення обміну речовин і подальше припинення процесу схуднення.
Як це працює в Зумбі? Заняття завжди починається з невеликого зігрівання тіла. Інтенсивність інтервальних вправ умовна різноманітні швидкі ритми пісень та складність хореографії. Меренге, сальса, регетон, кумбія, каліпсо та багато інших стилів, таких як хіп-хоп або танці живота - запорука ідеальних інтервальних тренувань, які прискорюють метаболізм. Кінець супроводжується видихом, пов’язаним із звільненням окремих частин м’язів. Ви можете спалити до 450 калорій за годину чесної практики Зумби.
Давайте розглянемо ефекти Зумби в кубі
Інтервальне навчання досить вимогливе. Однак із Зумбою це не так. Вам весело, і ви навіть не знаєте як, у вас є година тренувань позаду - з усіма перевагами:
- Ви зміцнюєте м’язи і спалюєте жир (печіння виникає через те, що інтервальні тренування ідеально запускають метаболізм - прискорений метаболізм зберігається навіть тоді, коли ви не тренуєтесь),
- Ви позитивно вплинете на серцево-судинну систему,
- Ви поступово покращуєте свій стан - Ніколи більше не дихайте, піднявшись по декількох сходах або вгору,
- Ви отримуєте позитивну енергію, яка буде супроводжувати вас при виконанні всіх обов'язків у повсякденному житті,
- Існує припущення, що ви будете наполегливо практикувати, тому що це весело, і вам ніколи не буде нудно,
- Зміцніть свою впевненість у собі - ви побачите перші позитивні результати, які ще більше підштовхнуть вас, щоб розумно отримати витончені криві,
- Поліпшіть свою спритність, гнучкість і баланс, про які ви навіть не дізнаєтесь коли.
Бажаємо вам багато задоволення та лише позитивних ефектів від вправи Зумба!