Пару років тому я помітив, що набрав досить багато завдяки (імовірно) надмірному вживанню алкоголю. Саме тоді я купив велотренажер та набір гантелей. Можливо, це було так три роки тому. Я також користувався ним регулярно, іноді більше, іноді менше. Я був товстий. Зараз мій план тренувань такий: 45 хвилин їзди на велосипеді в приміщенні, 15 важкої атлетики три-чотири рази на тиждень. Моя дієта така: тарілка з гарячою їжею опівдні та бутерброд або порція їжі на вечерю. До того ж я дуже рідко п’ю солодкі безалкогольні напої, п’ю взагалі латте, що містить цукор. Я зріс 105 фунтів 170. Незалежно від його відносно мускулистої статури та товстих кісток, він має багато, приблизно. Я був би ідеальним для себе вісімдесяти фунтів. Я не розумію, чому я не закінчуюсь. Ще один цікавий факт - я постійно втомлююсь, скільки б я не спав. Незалежно від того, я роблю тренування без проблем, і навіть під час тренування мій настрій покращується, і я почуваюся підтягнутою.
Останні статті на цю тему
Відповідь доктора Магдольної Томонко на тему зайвої ваги та схуднення
В першу чергу слід перевірити функцію щитовидної залози, якщо немає дисфункції - рівень гормонів. 5-разове харчування з невеликою кількістю, набагато практичніше, ніж невелика кількість прийомів їжі на день. Вечірній прийом їжі однозначно слід виключити, якщо хтось хоче схуднути. Привіт: д-р. Магдольна Томонько