Брокерська фондова біржа [Loles Vives]
Це правда, що є люди, які чудово реагують і легко худнуть, не змінюючи звички в харчуванні, але, на жаль, те саме трапляється не з багатьма іншими, і вони не тільки не худнуть, але навіть набирають вагу.
Чому б мені не схуднути?
Причини бувають різні. Можливо, така діяльність є надмірно щадною і що зусилля, що виконуються, не суттєво збільшують витрати енергії, наприклад, на заняттях пілатесом, йозі, гімнастиці або дуже невибагливих прогулянках.
Також досить часто вправи викликають апетит. Не у всіх трапляється - є ті, хто робить навпаки і менш голодний, - але зазвичай, переходячи від сидячого способу життя до більш активного, вони мають більше апетиту і, як правило, їдять більше.
Інша поширена ситуація, яка є абсолютно непродуктивною, полягає в тому, що практика фізичних вправ приймається як виправдання або пом'якшуючий фактор, щоб з'їсти більшу кількість або поласувати їжею чи питтям дивної спокуси "тому що я вже спалив калорії". І що зазвичай трапляється при прийнятті такого ставлення, так це те, що поглинається більше калорій, ніж витрачених під час фізичних вправ, відкидаючи всі докладені зусилля.
Я збираюся навести вам приклад: чесбургер McDonalds містить 335 ккал (калорій); середня порція картоплі фрі, 340 калорій; і 250 мл склянки CocaCola, 105 калорій. Всього: 780 калорій. Ну, 75-кілограмова людина витрачає близько 300 калорій за годину гімнастики; 180 калорій під час легкої 30-хвилинної прогулянки, і якщо ви бігаєте півгодини зі швидкістю 7 м/км, витрати зростають до 300 калорій. Отже, щоб з’їсти вищезазначене меню, необхідно виконати три згадані спортивні заходи, і при цьому збалансовано було б лише те, що було з’їдено: не було б використано жодної калорії більше, ніж спожитої.
Майте на увазі, що лише фізичні вправи не є дуже ефективним заходом для схуднення, особливо коли є надмірна вага, і вам доведеться багато схуднути. Але замість цього показано, що це значно підвищує ефективність дієтичних заходів для схуднення.
Висновок: якщо ви хочете ефективно схуднути, це хороший захід для фізичних вправ, але для досягнення хороших результатів важливо, щоб ви одночасно піклувались про своє харчування.
Які найкращі вправи для схуднення?
Насправді будь-які фізичні навантаження збільшують витрати енергії і придатні для схуднення. Дійсно важливим є вибір того, який найкраще відповідає характеристикам, потребам і смакам кожної людини. Головне - рухатися.
- Ви знаєте, скільки калорій ви спалюєте відповідно до вправи, яку ви робите. Місцеві новини, поліція, далі
- Ви знаєте, скільки калорій ви спалюєте відповідно до вправи, яку ви робите. Місцеві новини, поліція, далі
- Якщо я займаюся спортом, що я повинен їсти
- Королеви краси, які втратили титул - CDN - El Canal de Noticias de los Dominicanos
- Шість здорових звичок для профілактики та контролю діабету Новини здоров’я uk