Ви дотримувались найважчих тренувань, ви не пропустили жодного дня в тренажерному залі, але все одно не бачите результатів, а потім ти дивуєшся, чому я не худну?

мені

Відповідь полягає не в кількості занять спортом, а в інших звички, які ви, можливо, не змінили як слід.

Тому що ви ходите в спортзал, але можливо ви не спалюєте стільки калорій як тобі потрібно.

Скільки разів у нас це траплялося: ми ходимо в спортзал п’ять днів на тиждень, ходимо HIIT тренування, гирі, ви проводите години на біговій доріжці... і все одно ви не бачите змін. "Чому б не схуднути, якщо я ходжу в спортзал, як усі" ви запитаєте себе. Тому що це повинно було бути ключ для схуднення, бути у формі, мати найкраще тіло ... правильно?

Так фізична активність має важливе значення для втратити вагу і, перш за все, мати краще фізичне та психічне здоров’я, але це не єдине, що ми повинні робити. Задайте собі такі запитання: ви все ще їсте те саме, що і раніше? Ви їсте більше, ніж раніше чи менше?

Відповідь на ці питання є причиною того, що багато людей не отримують очікуваних результатів, навіть якщо вони вбивають себе фізичними вправами. І це те, що згідно з дослідженням, опублікованим в The American Journal of Clinical Nutrition, ті, хто починає займатися спортом, як правило їжте до 120 калорій більше, ніж раніше змінити свій спосіб життя. Тому що, звичайно, якщо ми це робимо багато вправ, потрібно компенсувати правда?

Учасники дослідження, які вважали, що саме такі люди практично не бачили нічого Без змін в його тілі все ще спалюючи більше 1700 калорій на тиждень серед тих, кому довелося дотримуватися більш сильних тренувальних рутин. Однак група, яка, окрім занять спортом, також знала, як контролювати своє харчування, продемонструвала більшу втрату ваги.

Це велика помилка більшості з нас, Ми віримо, що, оскільки ми спалюємо більше калорій, ми також повинні їсти більше (щоб ми не страждали від недоїдання). Або це може бути так, що ви з тієї групи, яка вважає, що оскільки ви ходите в спортзал, то можете давати більше примх тому що загальне "Я згораю їх пізніше". І саме стільки вправ ми робимо ми ніколи не худнемо.

Це так просто: якщо немає дефіциту калорій, немає втрати ваги, Ось чому експерти кажуть, що дієта - це найкращий спосіб схуднути, хоча ми не повинні відкладати спорт убік, оскільки він приносить нам багато переваг.

Наступного разу ваша голова задасть те саме старе запитання, Чому б мені не схуднути, якщо я багато відвідую спортзал? Ви нарешті отримаєте свою відповідь. Ще стежте за харчуванням, намагайтеся не відновлювати спалені калорії і переконайтеся, що обманний день - саме такий, лише один день. Зрештою ви нарешті помітите результати.

Тепер, якщо ви все ще не задоволені результатами, перевіряйте свої тренування, вони можуть бути не тими, які найкраще підходять для того, що вам потрібно. Також переконайтеся, що ви добре виконуєте вправи Оскільки скільки б ти їх не робив, якщо техніка не є адекватною, це не принесе користі. І, нарешті, не припиняйте рухатися. Неважливо, що ви відвідуєте тренажерний зал, це не причина, чому ви не повинні намагатися додати трохи активності до решти дня. Якщо ми дійсно хочемо прийти у форму, все має значення.

Вам також може сподобатися:

Це найкращі пристосування для спорту в 2020 році

Навчання простіше, якщо ви робите це на пристроях, які заохочують вас побивати свої рекорди і які знають про вас більше, ніж ви самі. Ми представляємо вам вибір GQ з гаджети для спорту 2020.