колоди
Ми хочемо схуднути бажано не за тиждень: якщо ми позбудемося зайвої ваги, було б добре забути на все життя, так? На щастя, існують не тільки йо-йо дієти, але й поради, які допоможуть вам зробити важко досягнутий результат тривалим.!

Коли поради щодо схуднення надходять звідусіль, подобається тобі це чи ні, коли ніби думки змінюються щодня, як це може бути простіше з п’ятьма кілограмами, коли кожен є експертом з цього питання (теж), тоді це не так легко знайти правильну пораду. І погані поради не тільки не покращують ситуацію, а погіршують ситуацію, і не тільки не призводять до тривалої здорової втрати ваги, але можуть навіть нашкодити здоров’ю. Ми бачимо результат: все більше людей із ожирінням, гірше і гірше здоров’я. Ось чому нам потрібно зробити правильний вибір щодо того, яким порадам ми слідуватимемо. Ви можете довіряти нашій добірці!

Знайте чому!
Ті, хто знає, чому врізаються в нього, дійсно схуднуть і залишаться стрункішими. Якщо ви хочете за будь-яку ціну виглядати на заході дуже добре, можливо, ви досягнете успіху, але після великого дня ви, мабуть, повернетесь до своїх старих шкідливих звичок та своєї старої ваги. Варто обрати мету, яка буде довгостроковою: наприклад, ваше здоров’я, покращений стан душі стануть гарною підмогою.

Людина - це не число
Більшість людей визначають для себе значення у фунтах, а потім намагаються цього досягти. Цей метод не враховує стільки факторів, що є огорнутим шляхом до невдачі. Якщо ваша єдина мета - бути здоровішими та запобігти ряду захворювань, навіть зниження ваги на 5-10% може бути ефективним, навіть якщо ви все одно маєте зайву вагу. Багато людей, які так багато втрачають, дивуються, наскільки краще вони вже почуваються, тому вони можуть легко піти в дорогу.!

Справа в рутині
Такі дієти, дієти, методи все викликають провину, суворо визначені і не дбають про індивідуальні особливості, потреби та смаки. Виберіть дієту, яка вам підходить, смакує і намагайтеся дотримуватися її у 80% випадків. Не прагніть до 100%, бо це все одно не піде, а результатом стане відчай та повне залишення!

Ми не однакові
Вам потрібно знати себе, щоб мати можливість схуднути назавжди, оскільки ми зовсім не однакові! Перегляньте свій спосіб життя, свої дні, щоб з’ясувати, яка з ваших звичок відповідає за набір ваги. Запишіть, коли і що ви їсте, коли і скільки тренуєтесь, яку роль їжа та образ тіла відіграють у вашому житті. Як тільки ви знаєте, на чому зосередитися, вам стане набагато простіше зробити кроки, які допоможуть вам вийти на правильний шлях.

Рух - це все
Найкращим показником довгострокової стійкості схуднення є регулярні фізичні вправи. Для стійкої худорливості потрібно багато робити фізичні вправи, якщо це можливо, робити фізичні вправи принаймні шість разів на тиждень із нормальною інтенсивністю.

Почніть до того, як захворієте
Багато цивілізаційних хвороб тісно пов’язані із зайвою вагою, але на щастя для їх розвитку потрібен час. Ось чому найкраще негайно почати запобігати більшим неприємностям! Нарощуйте м’язи на вагах або тренуйтеся з власною вагою, робіть кардіотренування для здоров’я свого кровообігу, уникайте оброблених продуктів. Харчуйтеся здорово, адже якщо ви вже захворіли на занадто багато кілограмів, вжити заходів проти цього буде набагато важче і відновити своє здоров’я.

Ожиріння ускладнене
Багато людей задаються питанням, чому вони навіть не їдять багато і все одно набирають вагу. Але в цьому якраз і є лайно: ожиріння - це дуже складне питання, і на нього, як правило, немає простої відповіді. Проблемою може бути не кількість, а якість або склад. Інші фактори, такі як якість сну або стрес, можуть зіграти свою роль, яка впливає не тільки на харчові звички, а й на гормональне накопичення жиру. Багато людей приймають ліки, які також викликають ожиріння. Тому недостатньо скаржитися на результати відставання з однієї точки зору, лише виходячи з розміру пластини!

Тупик - це нормально
Втрата ваги, як і тренування, не є лінійним процесом, який починається в одній точці і рухається з однаковою швидкістю до кінця. Тупик справді нормальний, безумовно, настане період, коли все, що було використано, поки, здається, вже не працює, баланс завжди показує одне і те ж значення. Але насправді це лише природна реакція організму на зміни. Справа в тому, що якщо ви дійдете до цього, не кидайте бій, не думайте, що ситуація безвихідна. Швидше дотримуйтесь його або трохи модифікуйте план (можливо, прийміть, що ви досягли ідеальної ваги)!

Витривалість важливіша за швидкість
Багато людей хочуть заздалегідь визначити, скільки часу знадобиться для втрати встановленої кількості ваги. Але це не можна визначити заздалегідь, оскільки існує так багато факторів, що впливають на процес схуднення. Сенс у тому, щоб дотримуватися свого плану, не порівнювати себе з іншими, але будьте задоволені своїм темпом і знайте, що ви все одно зробите все, щоб бути ефективними!

Є план Б.
Організм не хоче худнути, це природний, еволюційний розвиток. Він бореться з втратою ваги і є досить ефективним. Ось чому, коли ви відчуваєте, що це трапляється і з вами, мати B-план. Це може бути фахівець, до якого ви можете звернутися, такий інструмент, як додаток, який змушує вас зрозуміти мету та шлях до неї, або тренер, який прискорить ваш рух.