Про що і як ваша дитина вечеряє? Дієтолог попереджає батьків, що не годиться давати дітям вечерю о 17:00 - і це не тому, що ще рано. Чому тоді?
У той час, коли дитина переходить на тверду дієту на цілий день, ми намагаємось правильно визначити час, щоб вона не була голодною, але і не переповненою. Безумовно, це правильний підхід. Також бажано якомога швидше навчити дітей регулярності прийому їжі та подачі окремих страв у певний час. Однак, якщо відповідно до вашого розкладу вечеря припадає на п’ять годин дня, можливо, ви захочете переглянути цю дату, прочитавши наступні рядки.
Що в цьому поганого?
Дієтолог Алекс Паркер попереджає батьків про те, що може статися, якщо в цей час ми подамо вечерю дитині. Якщо діти їдять о 17:00, вони, як правило, їдять без батьків. "Існує величезна кількість доказів, які свідчать про позитивні соціальні навички дітей, які харчуються разом із сім'ями. Дослідники виявили, що у випадку з маленькими дітьми розмова за вечерею підтримує розвиток словникового запасу, навіть більше, ніж якщо ви читаєте їх вголос ", - сказала вона.
З ним їсти не можна?
Проблема, однак, полягає в тому, що коли батьки обідають разом у будні, це часто вже в той час, коли дитина спить, оскільки вони в першу чергу займаються іншими обов’язками, і багато батьків приходять з роботи додому пізно. Зрозуміло також, що якщо дитина не встигає їсти, нам потрібно підтримувати порядок, годувати її, допомагати їй - в якій насправді не можна їсти дуже багато.
З іншого боку, якщо дитина не має можливості регулярно контролювати харчові звички, сімейну дискусію, вона згодом може страждати не лише від проблем із соціальною поведінкою або споживанням самої їжі, але й від проблем з інтеграцією в сім’ю. На щастя, все погане можна врятувати, їжте разом, коли це можливо - принаймні на вихідних.
Як примирити час?
Якби ви хотіли, щоб дитина протрималася до вашої вечері, він би відчував голод у другій половині дня. Цю проблему можна вирішити двома способами: більш багатим свинцем, до якого ви також можете додати дозу білка, який діти будуть годувати довше, або оформити вечерю в колі сім'ї як другу вечерю для дитини, так це буде з ви за столом, але ви виберете лише легшу їжу або меншу порцію.
На столі завжди повинно бути достатньо овочів, щоб ви та ваша дитина могли їсти пізніше ввечері. Однак остерігайтеся видів, які надувають живіт, і звичайно - ми завжди будемо коригувати раціон дитини, навіть коли їмо разом.
Сімейна вечеря - чудова можливість зміцнити стосунки
"Сімейна вечеря разом - це найнадійніший спосіб зібратися сім’ї та дізнатись, що трапилося з усіма того дня і як це працює між вами. Сімейна вечеря також дає батькам можливість моделювати та регулювати звички здорового харчування. Діти, які діляться їжею з батьками три і більше разів на тиждень, частіше мають здорову вагу, здоровіші харчові звички та кращі манери », - пояснює дієтолог.