артритом

Харчування дуже важливо для здоров’я суглобів. Пацієнти з артритом також відчувають полегшення завдяки жирній рибі, фруктам, овочам і горіхам.

Що таке артрит?

Перш за все, слід розвіяти міф про те, що це хвороба суглобів, проти якої "нічого не поробиш". Помилка. Хоча для цього не існує універсального ліки, на щастя, існує багато способів полегшити хворобу. В даний час відомо близько двохсот типів атриту, їх спільним знаменником є ​​розлад суглобів або запалення, що супроводжується болем і набряком. Причина все ще невідома, але спадковість, схильність до ожиріння, імунні розлади та інфекції тут відіграють певну роль. Згідно зі статистичними даними, артрит впливає на життя кожного п’ятого, вражаючи жінок більш ніж утричі частіше. Це відбувається у віці від 30 до 60 років, виключно також у немовлят.

Пацієнти, які страждають на артрит, самі помічають, які харчові компоненти приносять їм полегшення. Загалом симптоми цієї хвороби полегшують:
- Поліненасичені омега-3-жирні кислоти - зменшують біль і запалення, також впливають на функціональність суглобів. Їх покриває жирна риба - скумбрія, лосось, сардини, анчоуси, оселедець, тунець і вугор. Вони також містяться в рослинних оліях та волоських горіхах, що, безумовно, є гарною новиною для вегетаріанців. Це ненасичені жири.
- У риб’ячому жирі, печінці тріски, лососі та скумбрії багато вітаміну D, який необхідний для здоров’я кісток.
- Консервований лосось і нарізані кубиками сардини - чудові джерела кальцію.
- Овочі та фрукти, такі як авокадо
- Клітковина - хліб з непросіяного борошна містить більше, ніж хліб із білого борошна, у рисі, крім клітковини та крохмалю, є ще вуглеводи, які є основним джерелом нашої енергії. Багате джерело клітковини міститься в бобових, особливо в нуті, сочевиці та квасолі.
- Білок нам потрібен, щоб тканини у всьому тілі працювали. Вони знову містяться в рибі, птиці, м’ясі, яйцях та молочних продуктах.

Що суглоб не допомагає

  • Заморожені та солодкі продукти
    • Біле борошно, цукор і жирні вироби (тістечка, печиво).
    • Червоне м’ясо - викликає утворення в організмі кислотомісної речовини, що пов’язано із симптомами подагри та артриту.
    • Твердий сир
    • Вершки
    • Кокосова і пальмова олія
    • Кава і чорний чай

Жирна їжа, що містить насичені жири, підвищує рівень шкідливого холестерину в крові і, отже, ризик серцево-судинних захворювань.

При артриті (і не тільки) рекомендується дотримуватися питний режим, рекомендується вода та несолодкі фруктові чаї. Вода схожа на бальзам на суглоби - вона зволожує їх.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.