Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Остерігайтеся безглуздих дієт!
Слово дієта він знає кожного з нас, і, безумовно, серед нас є ті, хто страждає щодня через різні дієти. І ти багато чого знаєш безглузді дієти це призводить лише до голоду, нервозності і, зрештою, до розчарування невдачею.
Більшість дієт приведуть вас до т. Зв. йо-йо ефект, що означає, що ви набираєте вагу після закінчення дієти, іноді навіть більше, ніж ви схудли за допомогою «дієти».
Діапазон дієт дійсно різноманітний, але ми знайшли ті, при яких причина трохи призупинена. Їх багато несприятливі побічні ефекти і, звичайно, жоден фахівець із здорового харчування не порекомендує їх вам. Тоді судіть самі.
Дієта Аткінса
Відповідно до дієти Аткінса, слід їсти м’ясо, м’ясо, мінімум овочів і фруктів, і знову ж таки лише м’ясо. Тож необмежена кількість білка, який принесе вам багато жиру. Дієта майже повністю виключає цукор і, крім здорових овочів, також зменшує кількість картоплі, хліба, рису та фруктів.
Чи до вас це доходить як на раціональне харчування, яке має вам допомогти? Результатом цієї дієти є те, що ви страждаєте від нестачі вітамінів, відчуваєте втому, а крім того, ваше тіло втратить воду, настільки рідку для вашого організму.
Точкова дієта
Отже, ця дієта заснована на своєрідному принципі, який говорить, що кожна їжа має свої бали, і ви можете їсти максимум 40 балів на день. У цьому не було б нічого дивного, але цікаво, як бали розподіляються на окремі продукти харчування. Їжа, що містить багато жиру, має найменше балів (дієта сприяє вживанню великої кількості м’яса та зменшенню вуглеводів). Тому логічно ви можете отримати деякі з них.
Наприклад кілограм смаженої качки та 2 дл вина за одну очку. Так, ви правильно зрозуміли, тут також дозволений алкоголь, в основному всі. Навпаки, у вас десять балів за таке смачне яблуко. Вам точно вдасться схуднути, але ви ризикуєте знищити жовчний міхур, ущільнення і зробити дуже бідними на вітамін С. Крім того, ваш раціон сприяє схильності до алкоголізму.
Нульова дієта
Інший тип дієти, якого слід неодмінно уникати, - це не стільки дієта, скільки голодування. Тож ви будете голодувати, а значить, їжі немає, ви можете отримувати лише воду. Якщо ви витримаєте це, ви можете схуднути на кілька кілограмів, але це не тільки вилучені жири, але і втрата м’язової маси, яка є багатим джерелом енергії. Якщо ви все-таки думаєте сісти на цю дієту, дотримуйтесь її максимум 2-3 дні і точно не робіть фізичних вправ під час голодування! Це небезпечно для життя. Крім того, голодування негативно загрожує нашій психіці, викликаючи депресію, агресію, запаморочення та непритомність. Віра, приємних перспектив немає.
Молочна дієта
Тож той, хто сідає на цю дієту, заслуговує належного «захоплення». Ця дієта дуже проста, оскільки вона складається з вживання лише нежирного молока у шість прийомів протягом дня. До того ж ти не збираєшся нічого іншого! Що додати, можливо, просто ви не отримуєте ніяких вітамінів та мінералів. І це викликає запор, що не дуже приємно.
Яєчна дієта
Ви любите яйця? Незважаючи на це, чи готові ви їх їсти щодня? При яєчній дієті ви повинні з’їдати не одне, а водночас 6 яєць на день, з тим, що ви можете пригощатись якимись помідорами, сиром та грейпфрутом. Що вона може схуднути, точно. Що ви втратите 4 кілограми за 10 днів. Питання полягає в тому, чи слід діяти ціною проблем зі шлунком та розладом травлення. І будьте обережні, шість яєць на день можуть викликати жовчні коліки.
Можливо, ви стали жертвою цих дієт, і, можливо, ви стикалися з подібними безглуздими безглуздими дієтами. Цікаво, якими є ваші досвід дієт.
Ви сидите на дієті або ви більше за збалансоване життя поєднання здорового харчування та фізичних вправ?