Шановний консультант! потрібна порада, думка, допомога. Я почав змінювати спосіб життя майже два місяці тому. Я стежу за тим, скільки їжу і що, і щодня рухаюся. за перший тиждень мені також вдалося позбутися накопиченої води та шлаків, що означало майже 7 фунтів мінус. але відтоді нічого. щоб не схуднути, я просто застоююся, з певним плюсом. і, на жаль, центи також стоять, є місця, де вони виросли. Я починав із 116 фунтів, тож є що знизити, але нічого не відбувається. Поки що я справді терплячий, але за два місяці щось мало б статися. я хочу знати, що змінити. Я бігаю по одному-два на тиждень, спостерігаючи за пульсом, а також ходжу на роботу 4 рази на день. завжди спалюється більше калорій, ніж ви споживаєте. Я веду щоденник і насправді не обдурюю його. в моєму харчуванні жир і вуглеводи рідко перевищують «призначений». дякую за вашу відповідь і ваш час для мене також заздалегідь. Я серйозно намагаюся схуднути, тому звернувся до вас.

ожирінням

Останні статті на цю тему

Відповідь доктора Моніка Факля на тему ожиріння

Шановний запитувач! Втрата ваги ніколи не буває рівномірною, але в ній є зупинки кожні 3-4 тижні. За перший тиждень я трохи втратив, не знаю, чи надто низьке споживання енергії. Треба їсти, щоб їсти. 4-5 разів на день, розділіть їжу на невеликі кількості, адже якщо ви їсте лише 1-2 рази, ви налаштуєте своє тіло на енергозберігаючий режим і не втратите вагу. Рух дуже важливий, з такою інтенсивністю, що ви тим часом не можете говорити.