Ми живемо у світі, що прискорюється, фаст-фуд, фаст-фуд, надзвичайно насичений спосіб життя. Який наслідок? Ми вже навіть не встигаємо їсти, тому швидко набиваємо фаст-фуд у собі! Уповільнення нашого прискореного способу життя - це вже серйозна проблема. змінився! Усі хочуть швидких результатів. Ми купуємо фаст-фуд, але ми також хочемо так само швидко схуднути.

їсте

Травлення починається в роті, починаючи пережовувати укус. Розпад крохмалю також починається завдяки ферменту амілазі, але оскільки стінка довго не затримується в нашому роті, поглинання тут ще не є значним.

Повільніше харчування - краще травлення!

Якщо ви їсте повільніше, природним наслідком цього є те, що ви продовжуєте жувати їжу. На додаток до цієї ретельної механічної подрібнення - ви також можете насолоджуватися смаками краще, їжа стає смачнішою, і ви можете дозрівати з меншою кількістю. Ковтати також стає легше, набагато краще ковзаючи стіною. Окрім запобігання переїдання, ви навіть можете захиститися від розладу шлунку.

Якщо ви їсте повільніше - ви вживаєте менше калорій!

Візьміть принаймні 20 хвилин, щоб поїсти! Багато? Що ж, потрібно як мінімум 20 хвилин, щоб ваш шлунок сигналізував про відчуття ситості. Якщо ви не відчуваєте ситості, ви продовжуватимете їсти - швидко і багато. Набагато більше, ніж вам насправді потрібно, перевантажуючи шлунок.

Насолоджуйтесь смаком страви!

Ви витратили принаймні 30-40 хвилин на приготування їжі? Вистачило лише п'яти хвилин, щоб її спожити? Вам сподобалося ? Думаю, зв’язаний. Не шкодуйте про час, який їсте, і сповільнюйте! Насолоджуйтесь кожним укусом, щоб ви могли продовжити радість, яку може подарувати вам їжа. Навіть якщо ви сидите на дієті, раз на тиждень ви можете балувати себе без почуття провини і смачно смакувати десертом. Не карайте себе зникненням за півхвилини.

Якщо ви їсте, нічим іншим не займайтеся!

Під час їжі насолоджуйтесь їжею, а тим часом не працюйте. Не сидіть перед комп’ютером, не турбуйтеся про те, що ще вам потрібно робити, що від вас чекає ваш начальник, клієнт тощо. Навіть якщо ви працюєте під час їжі, ви не звертаєте уваги на те, скільки їжі ви кладете в рот. Ви їсте швидко і згодом добре живете. Так ви ніколи не відчуєте справжнього смаку їжі! Майте на увазі деякий час: якщо ви працюєте, ви працюєте - якщо ви граєте, ви граєте - якщо ви їсте, ви їсте і зосередьтесь на тому, що робите!

Якщо ви схильні засовувати собі їжу, використовуйте ніж і виделку!

Якщо ви їсте ножем і виделкою, ви змушені їсти повільніше. Спочатку треба сісти за стіл. Не можна їсти на дивані ні ножем, ні виделкою - правда? Один фокус: відкладайте ніж і виделку після кожного укусу, поки не пережовуєте укус. Якщо ви їсте бутерброд, кладіть бутерброд на тарілку після кожного укусу. Простий спосіб уповільнити. Додаткова допомога, якщо ви також випили ковток рідини після укусів, це гарантовано змусить вас скласти столові прилади.

Якщо можете, ніколи не їжте поодинці!

Спробуйте їсти разом з родиною, другом, дружиною, колегою. Харчування, якщо це соціальна подія, - справжнє задоволення! У такому випадку починайте розмову. Приємний чат також уповільнює вашу їжу - сміливо заохочуйте інших говорити і про себе. Результат гарантований, оскільки не можна одночасно їсти та розмовляти!

Це лише кілька порад про те, як можна сповільнити прийом їжі. Але якщо ви подасте заявку, ваше тіло, безумовно, буде надзвичайно вдячне за це. Якщо у вас є перевірений метод, який вже вам допоміг, пишіть у коментарях і сміливо діліться ним з іншими!