Почніть Спосіб життя Чому б не потрапити під загрозу диво-дієт?
Експерт пояснює, чому вони насправді не працюють, і яка справжня альтернатива, якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів
Кінець літа, повернення до школи та розпорядок дня часто призводять до повернення до здорового, збалансованого життя та ... дієт? Ви, напевно, читали чи отримували назви багатьох дієт, які гарантують втрату багатьох кілограмів за короткий час, диво-дієти які запевняють нас, що вони зовсім не є рішенням, яке ви шукаєте.
Ми запитали Ана дель Віллар, дієтолога із золотої клініки в Севільї, яка має можливість консультування в Інтернеті, та каже нам, що ми повинні усвідомити, що “для досягнення нашої мети не існує швидких шляхів чи коротших шляхів. Єдине рішення - отримати професійну допомогу та зробити перевиховання їжі щоб відбулася така зміна звичок та способу життя, щоб таким чином досягти Здорова вага що ми можемо встигнути ».
А як бути з тими людьми, які думають про швидкі зміни та необхідність негайно виглядати добре? «Головне - це нестача поживних речовин І велика помилка думати, що мало їсти або не їсти дорівнює втраті ваги, це лише призводить до того, що ми погано харчуємось і швидко худнемо, так, правда, але як? а ціною чого? ".
Голодний? Думаючи пообідати фруктами на вечерю і лягти спати, щоб не думати про їжу? Прийом таблеток та добавок, які ви справді не знаєте, корисні для вашого здоров’я? "Це призводить до швидкої втрати ваги, але як тільки ви повернетесь до обіду і харчуєтесь нормально, як це було раніше, ви швидко повернете цю вагу. Те, що ми знаємо як відоме ефект відскоку».
Ми рекомендуємо
Його рекомендація від чудодійних дієт позбутися зайвих кілограмів після літа проста: "Їсти п’ять разів на день важливо, не потрібно голодувати". І звичайно, виступати фізичні навантаження не менше трьох разів на тиждень та інші варіанти, такі як піші прогулянки на роботу, водіння дітей до школи пішки ... А якщо ви їсте на роботі, сплануйте щотижневу їжу, щоб не пропустити жодного дня, що потрапляє у "фаст-фуд".
І важливий факт: жодні вечері з фруктами та йогуртами як пропонують деякі з цих диво-дієт. «Головне - їсти в основному білки і те, що нам доводиться зменшення споживання жиру».
Війна з жиром призвела до буму в Росії «легкі» та знежирені вироби. «Сьогодні ми знаємо, що ті, кого позначають як низький вміст жиру, а також легкі, схильні до того, щоб ми їли більше протягом дня. Це правда, що завдяки тому, як вони продаються нам, вони здаються здоровішими за свої оригінальні версії. З точки зору поживності, вони можуть бути ще гіршими: якщо один інгредієнт видаляється або зменшується з харчового продукту, його доведеться замінити іншим. Недоліком є те, що заміна не обов’язково краща за оригінал. Давайте уважно подивимось на етикетку: багато з тих, хто переробляє, що зменшили свій природний жир, замінили його цукром ».
З цієї причини це дуже важливо, він радить нам, навчитися читати етикетки на продуктах харчування і збільшити споживання фруктів та овочів.
Якщо ви хочете побачити це на практиці, Ана дель Вільяр робить нас дієта для схуднення на будь-який день. Ви також можете слідувати його порадам, відкриттям та корисним рецептам в його акаунті в Instagram (@tu_dietista_personal)
- Сніданок: кава та тости (оливкова олія та помідор)
- Середина ранку: 1 шматок фруктів або горіхів
- Обід: Гаспачо без хліба та курки/філе індички на грилі + шматок фрукта
- Перекус: Настій
- Вечеря: Біла риба, смажена на грилі або гриби + желатин або натуральний йогурт
І якщо, окрім дотримання цих порад щодо схуднення здоровим способом, ви шукаєте додаткову допомогу. Рекомендує пресотерапія, естетичне лікування, яке спрямоване на проведення лімфодренажу і, таким чином, допомагає боротися з целюлітом. "Таким чином усуваються жири, рідини та токсини, які є причиною целюліту, набряків та варикозу", - вказує він. Або кріоліполіз, техніка, яка видаляє накопичений жир охолодженням та поверхневим нанесенням.