Чому так багато жінок не хочуть піднімати тяжкості, цей тип тренувань? Багато людей роблять це таким чином, що у них немає конкретного досвіду, але їх відкидають лише на основі "істин", почутих від інших. Ось 4 найбільші помилки та спростування.
1. Жінкам потрібно робити кардіо для стрункої фігури, якщо вони можуть робити вагу, ми можемо робити це лише з невеликим опором.
Це одна з найпоширеніших фраз, жодне слово з якої не відповідає дійсності. З одного боку, оскільки під час дієти з дієтами та кардіотренуваннями половина втрачених кілограмів - це переважно втрата м’язів, що в кінцевому рахунку може призвести не тільки до худорлявого тіла, але і до множинних жирових відкладень через уповільнення обміну речовин . Втрата м’язів зменшує потребу нашого організму в енергії - втрачаючи 1 кілограм м’яза на 100 калорій мінус наш метаболізм.
Не слід уникати силових тренувань, просто необхідно це робити під час втрати ваги та по мірі старіння ми зберігаємо м’язи свого тіла. А коли справа стосується тренувань із легкими вагами: зазвичай (якщо ви не зовсім новачок), наш гомеостаз порушується настільки ж легким навантаженням, як і опудала дикими осами. Це не призводить до будь-яких (або лише незначних) змін у складі нашого тіла, його визначенні та фізіологічних функціях.
2. Якщо ми зважимо гирі, ми будемо схожі на борця НДР у жіночій сукні
Я ніколи цього не розумів. Якщо ми сідаємо на спінінг-велосипед, ми навіть випадково не віримо, що будемо такими, як Армстронг після кількох тренувань! З іншого боку, якщо ми йдемо перед стійкою зі штангою, це вже п’ять дюймів ми віримо бачити більші біцепси ми в протилежному дзеркалі. Неправда, пані, що це здійсниться. У нас, жінок, немає гормонального фону, щоб робити все це. Тож ми повинні залишити (і нехай) це задоволення панам і забути цю помилкову думку.