СТОПАННЯ - ТАК, ЩО БЕЗ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ МІЖ ЧИМУ І НІЧОМ

втратити

ВСТУП ТАКИЙ, ЩО БЕЗ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ МІЖ ЧИМУ І НІЧОМ

Щоб піти на пробіжку, майже краще сидіти вдома, виконуючи домашню роботу - ви спалите ті самі калорії. Якщо ви хочете втратити жир, спробуйте вправи високої інтенсивності.

Якщо ви хочете прийти у форму на літо, це не за горами, сказати до побачення бігу -друга найважча фізична вправа у світі після ходьби - адже вона одна з найгірших і більш неефективні фізичні навантаження якщо ваша мета - спалити жир, щоб втратити той пивний живіт, який ви «побудували» восени та взимку.

Існує помилкова і вкорінена віра в людей, які думають: якщо я хочу прийти у форму, мені одного дня доведеться почати бігати. Не обов'язково. Хоча помилково це природна тенденція. Пояснення полягає в тому, що біг зі швидкістю `` X '' (ні занадто швидкою, ні занадто повільною) протягом тривалого часу не приносить нічого близького до фізичної вигоди.

Хоча це правда, що завжди буде краще зайнятися якоюсь фізичною активністю Замість того, щоб лежати вдома на дивані, дивлячись телевізор і жадуючи солодощів, біг - це вправа, яка практично не відповідає жодним вимогам того, що вважається фізичним навантаженням, класифікованим як здорове.

Але люди бігають і бігають, як знаменитий зайчик, який рекламував лужні батареї. І коли ви запитуєте їх, вони кажуть вам, що вони роблять це з двох основних причин: спалювати жир і робити кілька кардіо, для того, щоб зменшити обсяг живота, щоб не соромитись зараз, коли спека тисне і неможливо приховати таку кривизну, коли ви носите лише сорочку з короткими рукавами.

Вроджені люди вони думають, що біг допоможе їм схуднути і відчувати себе набагато легше. Вірте чи ні, але якщо ви займаєтесь будь-якою іншою фізичною активністю, крім бігу, ви досягнете своєї мети набагато швидше і, крім того, набагато ефективнішим чином.

Однією з магічних формул втрати жиру, накопиченого в животі та попі, є виконувати зміцнювальні вправи як: присідання, підйом по сходах, підняття тягарів, виконання присідань і віджимань тощо.

З іншого боку, завдяки так званому тренуванню високої інтенсивності (HIIT), що складається з повторюваного виконання різних типів вправ, як якщо б це була схема, ви досягнете кращих результатів, ніж біг, оскільки вашим м’язам доведеться стикатися з вправами на опір . Отже, ваш метаболізм прискориться, ваш пульс збільшиться, ви спалите більшу кількість калорій, а це означатиме більшу кількість втраченого жиру.

І це те, що займатися пробіжкою або, як казали кілька років тому, пробіжка - це все одно, що залишатися на півдорозі між чимось і нічим. З одного боку, ви покращуєте свою аеробну здатність або стан, але кількість спаленого жиру практично однаково, як якщо б ви залишились у своєму будинку, виконуючи якісь домашні справи.

Якщо ви хочете, щоб ваш живіт (також застосовується до прикладу) був зменшений, було б кращим і більше рекомендувалося виходити менше днів на тиждень, щоб бігати - наприклад, два або три - але робити інтенсивні спринти.

Я гарантую, що якщо ви застосуєте на практиці останнє, щойно щойно прочитане, ви побачите на своєму м’ясі, як ви втрачаєте зимовий жир, накопичений у животі, набагато швидше, ніж ви думаєте. Коротше кажучи, якщо ви хочете зменшити обсяг в будь-якій частині тіла: більше бігайте, а менше бігайте.