корисна

Багато хто не підозрює про роль білка, а прийом дієтичних добавок пов’язаний із бодібілдингом. Можливо, ви чули приказку: «Я не вживаю білок, бо не хочу бути таким м’язистим». У нашій статті ми хотіли б відповісти на запитання про споживання білка, саме тому ми зібрали 3 найпоширеніші теми, які найчастіше виникають у більшості з нас.

Кому рекомендується вживати білкові напої?

Для фізично активних людей. Сюди входять багато форм руху, навіть садівництво, де ми більше використовуємо свої м’язи.

Їх споживання дуже корисно для тих, чий раціон не містить достатньої кількості або якісного білка. Його також рекомендують дієтам, оскільки він швидко всмоктується, викликає відчуття ситості і, випадково, не містить вуглеводів та жирів.

Білки не тільки важливі для м’язових волокон і м’язових клітин, але і виконують багато інших функцій в організмі. Наприклад, вони сприяють активності ферментів, які сприяють хімічним реакціям в організмі, а також діють як транспортер між органами. Вони відіграють важливу роль у захисті організму від інфекцій та травм, допомагаючи імунним клітинам виробляти. Вони беруть участь у кожному процесі, що відбувається в клітинах, допомагаючи клітинам вижити.

Як часто можна приймати білок?

Існує багато джерел споживання білків, включаючи тваринні та рослинні білки. У тварин є 9 амінокислот, а в рослинах - 8, які організм не може виробляти. Яєчний білок є нашим найціннішим джерелом білка в раціоні, він містить усі життєво важливі амінокислоти. Однак важливо знати, що в організмі немає запасів білка. Даремно ми їмо багатий білками обід, якщо після цього до кінця дня не з’їсти більше, організм не може це запланувати, тому рекомендується приймати його меншими порціями кожні 2-3 години. Через кілька годин після основного прийому їжі, можливо, ви захочете споживати протеїновий коктейль, навіть кілька разів на день, щоб білок міг вбудовуватися в організм. У дні, коли ми знаємо, що будемо мати більше фізичних навантажень, і нам потрібно збільшити споживання білка.

Який білковий напій варто вживати?

Сьогодні на ринку є безліч білкових коктейлів. Вони бувають різних смаків, рецептур та різних складів, залежно від того, повільно вони або швидко всмоктуються. Купуючи, варто вивчити склад напоїв і вибрати той, який також багатий вітамінами та пробіотиками.

Перевага Protein Essential полягає в його складі. Окрім білка, він містить вітаміни A, C, D3, E, K1, B, які забезпечують захист кісток, м’язів та суглобів. Він також містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають м’язам регенерувати, знімають м’язові спазми після фізичних вправ, а також підтримують фізичну працездатність. Його регулярне споживання підтримує травлення та очищає кишечник.