коктейлі

Є багато причин, чому протеїнові коктейлі популярні:

Вони можуть забезпечити вас збалансованим харчуванням, яке ви можете замінити їжею. Їх швидко зробити, і ви можете займатися творчістю та налаштовувати за допомогою будь-яких доповнень - це все вагомі причини використовувати їх, але є й інші способи, завдяки яким білкові коктейлі можуть покращити ваш раціон та харчові звички.

Використання протеїнових коктейлів також може вирішити багато загальних перешкод для повноцінного харчування та досягнення та підтримки здорової ваги. Ось як можуть допомогти протеїнові коктейлі:

Точно підрахуйте свої калорії:

Відстеження щоденного споживання калорій є важливим ключем до регулювання ваги, але це зробити непросто, і більшість людей недооцінюють споживання калорій приблизно на 20%.

Частиною того, що ускладнює підрахунок калорій, є те, що воно вимагає від вас точного зважування та вимірювання всього, що ви їсте, а також врахування всіх дрібних деталей, таких як спосіб приготування їжі або приправи, які ви їсте.

Чудова річ протеїнових коктейлів полягає в тому, що вони, як правило, складаються з декількох інгредієнтів, і інгредієнти легко виміряти, завдяки чому досить легко отримати точну кількість калорій готового коктейлю.

Включіть у свій раціон більше фруктів та овочів. Налаштування білкового коктейлю, додаючи фрукти та овочі, забезпечує майже нескінченну різноманітність, і ви можете легко додати порцію або дві порції до коктейлю.

Щоб це було легше, тримайте під заморожуванням різноманітні заморожені фрукти та спробуйте додати до смузі зелень, як свіжий або заморожений шпинат, морква, капуста або зимовий кабачок.

Складіть регулярний графік прийому їжі:

У багатьох людей є нестабільні схеми харчування, оскільки вони не встигають спланувати і підготувати, що їсти.

В результаті вони можуть закінчити пропускати їжу або їсти більше між прийомами їжі. Мало що зробити простіше, ніж білковий коктейль.

Коли у вас є білковий порошок, блендер, рідина та, можливо, кілька фруктів чи овочів, щоб додати, у вас збалансоване харчування у склянці за лічені хвилини, і немає виправдання, щоб пропустити їжу.

Контролюйте розмір порцій під час їжі:

Білковий коктейль - це, природно, контрольована порція, яка може допомогти вам кількома способами.

Перш за все, коли ви використовуєте білковий коктейль як їжу, ваша порція визначається саме для вас. Але наявність протеїнового коктейлю за один прийом їжі також може допомогти вам контролювати розмір порції під час наступного прийому їжі.

Якщо ваш коктейль збалансований з поживної точки зору і забезпечує вас білками і вуглеводами, щоб забезпечити задоволення від їжі до їжі, ви не будете голодувати, коли сідаєте їсти, і це може значно полегшити вам контроль кількості їжі, яку ви покласти дюйма на тарілку.

Задоволення харчових потреб:

Якими б обережними ви не були з вибором їжі, не завжди легко переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини, необхідні вашому організму щодня.

Білковий коктейль, приготований з молоком або соєвим напоєм, а також додавання фруктів або овочів може допомогти вам задовольнити ваші потреби в різних поживних речовинах, включаючи білок, кальцій, вітамін D і клітковину.

Крім того, у багато білкових коктейлів додаються вітаміни та мінерали, що ще більше збільшує харчування.

Їжте краще, навіть на бігу:

Коли ви поспішаєте і відчуваєте себе голодним, у вас може виникнути спокуса піти до місця швидкого харчування, щоб швидко втамувати голод.

Але це може бути складно знайти здорову, збалансовану їжу, коли ви в дорозі, і якщо ви зголоднієте, ви, швидше за все, з’їсте перше, що зможете, що може бути не найздоровішим.

Той факт, що протеїнові коктейлі є портативними, є величезним плюсом. Як тільки коктейль змішується, він готовий, незалежно від того, їдете ви на роботу чи в школу, виконуєте доручення чи повертаєтесь до свого столу на обід.

Протеїнові коктейлі можуть бути швидкими, корисними, зручними та смачними