куріння або куріння це, мабуть, одна з найбільш шкідливих вад для людини. Науково доведено взаємозв'язок між несприятливими наслідками куріння практично у всіх тканинах та збільшенням частоти виникнення великої кількості новоутворень або раку, опубліковані медико-епідеміологічні застереження для попередження населення про ризики куріння.
Показано, що початок фізичних навантажень або занять спортом у будь-якому віці покращує стан здоров’я та зменшується ризики захворювання такі як: проблеми з коронарними артеріями, високий кров'яний тиск, неінсулінозалежний діабет, остеопороз і навіть ризик раку товстої кишки.
Факт того, що ти куриш, вже означає, що ти менш здоровий і представляє більший ризик, ніж серед населення, страждати серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями легенів та певними видами раку.
Біг є відносно простим і недорогим видом спорту що можна починати поступово з метою покращення здоров’я, але курцям доведеться враховувати, що починати слід з великою обережністю і завжди під контролем лікаря, оскільки наукові дослідження показали, що серцево-судинна система (серце, артерії та вени) та легеневі - це ті, що зазнають найбільших змін, пов'язаних з токсичністю хімічних речовин, що містяться в сигаретах, нікотині та вуглекислому.
Між шкідливий вплив сигарет, Кровоносні судини виявляють зміни та зміни їх товщини, судинно-розширювальної здатності, баланс систем згортання крові змінюється, утворюються запальні речовини, зменшується транспортна здатність кисню, що в кінцевому підсумку викликає захворювання атеросклеротичними артеріями, не тільки серця ( коронарних артерій), а також периферичних артерій та центральної нервової системи, що спричиняє перешкоду припливу крові до серця, мозку та периферичних артерій, переважно нижніх кінцівок. Вплив сигарет на здатність серця збільшення частоти серцевих скорочень у відповідь на фізичне навантаження, потреба серцевого м’яза в додатковому кисні, також спричиняє порушення серцевого ритму або аритмію та ішемію міокарда.
Легенева система змінена, зменшуючи вентиляційну здатність з механічної точки зору, викликаючи хронічну обструктивну бронхо-легеневу хворобу, яка зменшує здатність мобілізувати бронхіальний секрет (компонент хронічного бронхіту) та експірацію (емфізематозний компонент). Крім того, змінюється транспорт кисню від легеневої альвеоли до крові, імунна система та підвищується вразливість до інфекційних захворювань дихальних шляхів.
Тоді куріння, безпосередньо змінюючи дві найважливіші системи, що беруть участь у реакції на фізичне навантаження, серцево-судинну та легеневу, знижує функціональний рівень курця, з точки зору споживання кисню, м’язового обміну, припливу крові до нижніх кінцівок та вентиляції, що ускладнює прогресивну адаптацію від прогулянок у повсякденному житті до швидкої ходьби, ходьби-бігу, поки нарешті не вдається бігти. Це означає, що курець, який хоче розпочати цю діяльність, повинен бути більш обізнаним при збільшенні навантажень, щоб не відчувати надмірної втоми або страждати від "задишки", яка спочатку з'являється при фізичних вправах. Ваша здатність "тренуватися" та адаптуватися буде повільнішою, ніж у некурця, незалежно від віку. Ваші ноги будуть відчувати важкість (поганий кровотік), м’язи будуть боліти через підвищену метаболічну втому при нестачі кисню, тому навіть ваші м’язи повільніше адаптуються до цього нового навантаження, яке варто запустити.
Життєво важливо, щоб сидячого курця, який хоче почати бігати, оцінював лікар, оскільки ризики розвитку ішемічної хвороби, аритмії або гіпертонії вищі, ніж у загальної популяції, і їх функціональні можливості та їх обмеження повинні бути відомі під час стрес-тесту, який проводиться під контролем лікаря. Кардіолог. Також слід виключити периферичні артеріальні обструкції в магістральних артеріях - від головної, аорти, до артерій, що несуть кров до нижніх кінцівок.
Курець також буде мати меншу здатність переміщати свої бронхіальні секрети, саме тому при бігу, особливо при високій вологості та низькій температурі (вранці або ввечері) ваш бронхіальний секрет збільшиться, у вас буде кашель і Ви будете почувати себе більш обмеженими при диханні, ніж не палять, з підвищеним ризиком зараження респіраторною інфекцією у верхніх дихальних шляхах (ніс та горло), а також нижніх дихальних шляхах (бронхи та легені). Багато разів курцю потрібно буде покращити ці обмеження за допомогою інгаляційних препаратів, які повинен вказати лікар Пульмонолог.
Найголовніше - знати ризики, пов’язані з курінням, та оцінювати серцево-судинний ризик перед тим, як починати займатися бігом, в ідеалі, якщо метою є бути здоровішим, вам слід, звичайно, подумати ПОКИДАТИ КУРЕННЯ; що не відразу вирішить ризик захворювання, але допоможе фізіологічним змінам, пов’язаним із фізичними вправами, відбуватися з меншими труднощами. Для цього було доведено, що просто вдихання токсинів від сигарети негайно призводить до різкого скорочення коронарних та периферичних артерій, зменшуючи їх калібр та здатність транспортувати кисень та поживні речовини як до серцевого м’яза, так і до поперечно-смугастого м’яза кінцівок.
Задумавшись, навіть некурящим шкодить дихання пасивного диму та токсинів, таких як пасивні курці; якщо хтось палить у середовищі, де вони займаються фізичними вправами, бігун відразу відчує вплив диму на їх дихальні шляхи тракту і гірше Тим не менше, не відчуваючи цього, ваші коронарні артерії зменшать приплив крові до серця ....
Поліпшення здоров'я за допомогою фізичних вправ, особливо бігу, повинно бути справжньою метою під час початку цього виду діяльності, куріння становить високий ризик захворювань, які лише поступово зменшуватимуться при поєднанні обох процесів, Киньте курити та практикуйте фізичні вправи.
Якщо вам сподобалась ця стаття, ви також можете прочитати: