Багато разів ми недооцінюємо болі в спині і через незнання або через те, що, можливо, медичні працівники не можуть дати хорошого рішення цих проблем, багато людей страждають від цього протягом усього свого життя. Незважаючи на те, що біль суб’єктивний і мінливий між людьми, ми можемо бути дуже незрозумілими з тими, хто цим страждає. Однак 80% населення має це або перенесло його в якийсь час. Крім того, наукові дані свідчать, що помилково думати, що ці недуги вражають лише людей похилого віку. Насправді до 16 років біль у спині страждає до 70% молодих людей.

робити

З цієї причини ми повинні намагатися продовжувати інформувати і ми повинні активізувати освіту про стан здоров’я спини, щоб запобігти цьому. Без сумніву, школи відіграють фундаментальну роль, і це необхідно мультидисциплінарна робота між освітніми та медичними працівникамиs, щоб ми могли запобігти цій проблемі.

?Чому ми страждаємо від болю в спині?

Раніше вважалося, що такий стан завжди був обумовлений змінами хребта, такими як остеоартроз, сколіоз або грижі міжхребцевих дисків. Сьогодні відомо, що це не так.

Біль у спині з’являється за допомогою неврологічного механізму, який викликає біль, запалення та м’язову контрактуру. Здебільшого невідомо, що це викликає. В в декількох випадках біль викликаний органічною зміною хребта. Загалом, зміни форми хребта є наслідками щоденних наслідків.

Наприклад, повторення зусиль у неправильних позах або, насамперед, відсутність достатньо потужних та врівноважених м’язів можуть бути схильними факторами. Іншими причинами, які, як було доведено, підвищують ризик болю в спині, є, наприклад, страх страждати від нього та вплив вібрацій.

Шийний і радикуліт, дуже поширені

Біль у шийці матки або шиї зазвичай проявляється як дискомфорт у шиї, який рухається до потилиці та обох плечей і зникає при зміні постави або лежачи. З часом біль може стати більш інтенсивним, рухи шиєю обмежені, і біль іррадіює в руки і кисті, також з’являється поколювання або занепад сил. Також часто це відбувається цей біль супроводжується тріщинами при русі голови вбік, запамороченням, відчуттям нестабільності або головним болем.

Раніше цей тип патології був пов’язаний із старінням, проте сьогодні він частіше зустрічається у віці від 35 до 65 років, вік, який збігається з трудовим життям. Аналізуючи ці дані, можна зробити висновок, що існують деякі психосоціальні фактори, що відповідають за біль: напруженість, тривога або погана ергономіка в навколишньому середовищі роблять розлад частішим, а його поширеність зростає. Бувають також випадки болю в шийці матки у дітей, часто спричинені поганою поставою під час сну, сидіння або перевантаження на рюкзаках, а також у молодих людей до 18 років через надмірне напруження.

Ішіас, зі свого боку, є ще однією з найбільш знеболюючих болів, що виникають у спині. Це впливає на поперек і може спускатися до стопи. Причиною може бути рефлекторний біль від контрактур або інших м’язових дисфункцій. Грижа міжхребцевого диска - ще одна з найбільш частих причин. Подібним чином, спондилолістез (один хребці ковзає вперед по нижньому), артроз або інші зміни хребців також можуть стискати нерв і викликати дуже гострий біль.

?Як діагностується біль у спині?

Коли біль не припиняється, бажано звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину. Ви можете звернутися до лікаря первинної ланки, який, ймовірно, звернеться до такого спеціаліста, як травматолог, який лікує проблеми опорно-рухового апарату як через травму, так і через захворювання.

Для того, щоб поставити надійний діагноз, в першу чергу він проведе анамнез (медичне співбесіду), щоб знати клінічну історію хворого, ситуації, коли біль виникає, коли вона з’являється або зникає, її інтенсивність, попередні явища, . Вони також проведуть фізичний огляд. На відміну від того, що вважалося раніше, рентген мало корисний для виявлення причини болю в спині. Тільки тоді, коли історія хвороби та фізичне обстеження наводять необхідність, має сенс проводити її.

Після цього першого візиту, як правило, проводяться тести для його діагностики:

  • Рентген або аналізи крові, щоб виключити, що біль пов’язаний із загальними захворюваннями, що проявляються в спині.
  • Магнітний резонанс. Помилково це робити, коли анамнез та фізикальне обстеження цього не дозволяють (наприклад, близько 30% здорових людей мають грижі міжхребцевих дисків, які не створюють проблем, і їхнє перегляд на МРТ може призвести до призначення невідповідних методів лікування).
  • Нейрофізіологічні тести, по суті, для виявлення існування здавлення нервових структур або для моніторингу їх.

Активність, найкраще лікування

Коли болить спина, важливо це тримати більший ступінь активності та рухливості, ніж дозволяє біль і уникайте постільного режиму (навіть якщо у вас була така звичка раніше). У більшості пацієнтів біль проходить менш ніж за 7 днів. Коли триває більше 3 місяців і переходить у хронічну форму, незалежно від причин, що її спричиняють, біль стає більш стійким і важко піддається лікуванню.

У цих випадках важливим є мультидисциплінарний підхід. Лікарі вивчать кожного пацієнта вичерпно і забезпечать фармакотерапію, фізичну терапію, або ми вкажемо хірургічне втручання, коли це необхідно. У співпраці з фізіотерапевтами та спеціалістами з фізичного та фізичного виховання ми розробимо відповідні програми вправ для м’язів для вашого відновлення.

?Це можна запобігти?

Так, і ми можемо це зробити, вносячи невеликі зміни в наш повсякденний день. Щоб уникнути болю в спині це важливо підтримувати максимально можливий ступінь фізичного навантаження, виконуйте вправи та використовуйте правила постуральної гігієни під час сидіння, підняття тягарів або інших рухів та занять, які ми робимо щодня. Крім того, ми можемо дотримуватися таких порад:

Зміцнює абс. Допомагає зміцнити поперек. Такі вправи, як ті, що рекомендуються за методом Фельденкрайза, йоги або пілатесу, можуть бути корисними, завжди під контролем хорошого вчителя.

Йти. Розподіліть вагу по обидва боки, закиньте плечі назад і трохи підтягніть живіт.

Коли ти присядеш. Не згинайте спину, а коліна.

Коли сідаєш. Поперекова зона повинна бути добре підперта спинкою і ногами під прямим кутом. Використовуйте підставку для ніг.

При плаванні. Бажано, щоб ви плавали на спині або повзали. Брас не рекомендується, оскільки це гіпертонія хребта.

Зручне взуття. Уникайте каблуків. В ідеалі використовуйте від чотирьох до п’яти сантиметрів каблука.

Виберіть хороший матрац. Він повинен бути гнучким, але не жорстким.

Слідкуйте за подушкою. Шия не повинна бути зігнута або витягнута вниз. Він повинен бути вирівняний з рештою тіла.

Не займайтеся самолікуванням. Завжди лікар повинен призначати препарати, які слід приймати проти болю. Як правило, вони будуть протизапальними, знеболюючими та/або міорелаксантами, але їх слід приймати після встановлення правильного діагнозу.