Це важливий біологічний процес для нашого організму для отримання енергії. Однак для створення енергії потрібно спалювання поживних речовин. Для того, щоб хтось схуднув, вам обов’язково потрібно врахувати, скільки потребує фактичне щоденне споживання енергії вашим організмом.
Для чого потрібна діаграма калорій?
Таблиця калорій фіксує ккал інгредієнтів, що використовуються в їжі. Якщо ми дотримуємося певних дієт, експерти зазвичай попередньо визначають наше щоденне споживання ккал, щоб ми могли легше планувати, коли яка їжа буде на столі. Також не слід забувати, що ті, хто активно займається спортом, майже вдвічі більше потребують калорій у порівнянні з попередніми потребами.
Якщо ми дотримуємося кількох основних правил, результат може бути справді вражаючим, коли ми починаємо худнути - і ми також можемо встановити для себе стабільну, здорову дієту.
Наступним може служити відправною точкою для розробки нової дієти:
- З’їдайте в середньому близько 120 г вуглеводів, 61 г білка та 65 г жиру
- Завжди вибирайте їжу з високим вмістом клітковини - організму важче розщеплюватися, тому це набагато ефективніше впливає.
- Ведення щоденника калорій нам набагато зрозуміліше, як ми поводимося з втратою ваги, і показуючи це особистому тренеру, він теж точно побачить, де ми помилились у своєму харчуванні, і може надавати нам поради в майбутньому.
- Дуже гарна ідея завжди планувати своє щотижневе або навіть щомісячне меню заздалегідь, щоб знову мати лише дуже точний процес планування - коли ми самі складаємо, готуємо, пакуємо свою їжу, і якщо ми цього дотримуємося, це не може потрапити в неї. додана вартість, якщо ми навмисно не переправляємо поруч одну чи дві скибочки шоколаду.
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам схуднути і уникнути перепадів настрою під час дієти! Це також позбавляє від необхідності відходити від спокою нашого будинку сьогодні, оскільки прокат бігової доріжки забезпечує нам машини, які нам необхідні для регулярного пересування. У довгостроковій перспективі ми можемо досягти вражаючих результатів з точки зору втрати ваги за допомогою регулярних фізичних вправ та згаданого вище щоденника калорій.