Наразі ми знали, що цитрусові є чудовим джерелом вітаміну С, але їх регулярне споживання також має багато користі для здоров’я. Вони не тільки смачні, але в них багато цінних поживних речовин, тому їм є місце в будь-якому збалансованому харчуванні.

допомагає організму

Створено: 18 квітня 2017 р., 11:16
Змінено: 29 червня 2018 р., 17:41

Цитрусові містять багато клітковини

Хоча б щодня Нам потрібно споживати 25-30 грам клітковини, щоб наше травлення працювало належним чином - апельсин містить майже десяту частину цього. Приблизно дві третини клітковини в цитрусових розчиняються у воді і допомагають регулювати рівень холестерину та цукру в крові, а третина не розчиняється у воді, що важливо для правильного травлення.

Цитрусові корисні для серця

У цитрусових багато флавоноїдів, отже, вони дуже здорові для серця, а також їх рекомендують хворим на серце та тим, хто переніс операцію на серці. Однак, якщо ви приймаєте засіб, що знижує рівень холестерину, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки цитрусові можуть зменшити ефективність таких засобів.

Вони мають низький глікемічний індекс

Вони не надто підвищують рівень цукру в крові після споживання, тому глюкоза з апельсинів або грейпфрутів повільно надходить у кров і він забезпечує організм енергією в довгостроковій перспективі.

Цитрусові допомагають швидше оговтатися від застуди

Лимони, апельсини, мандарини та подібні фрукти високий вміст вітаміну С. це дуже корисно, якщо ми застудимось. Хоча неправда, що вітамін С захищає від хвороб, кілька досліджень показали, що його прийом Ви можете скоротити своє відновлення при застуді.

Вони містять багато калію

Калій дуже важливо для правильної побутової рідини і функція м’язів, а також відіграє важливу роль у забезпеченні виведення надлишку натрію з організму. На щастя, цитрусові також містять багато цього важливого мінералу.

6 причин, чому ми їмо лимон

Багато користі лимона для здоров’я відомі століттями. Його дві найбільші характеристики полягають у тому, що він має антибактеріальний та стимулюючий імунний ефект. Але чи могли б вони подумати, що ми також можемо отримати користь від догляду за шкірою та зубами? Клацніть для деталей!

Вони також допомагають засвоювати поживні речовини

Вітамін С допомагає організму засвоювати антиоксиданти та залізо, а також допомагає організму виробляти нові еритроцити. Варто поєднувати такі страви, як темно забарвлена ​​листова зелень, риба та птиця.